徐州體檢專家介紹:男性的飲食調(diào)節(jié)
中醫(yī)歷來(lái)主張“藥療不如食療”。亞健康的人更應(yīng)注意飲食調(diào)整,首先做到食物結(jié)構(gòu)搭配合理營(yíng)養(yǎng)均衡,再根據(jù)自身癥狀,進(jìn)行針對(duì)性食物調(diào)整——
失眠煩躁健忘時(shí):多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。
神經(jīng)敏感時(shí):適吃蒸魚,但要加點(diǎn)綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會(huì),松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒,幫助腸胃蠕動(dòng)。
精疲力盡時(shí):嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因?yàn)樗鼈兏缓鞍踪|(zhì)、維生素b、鈣、鐵以及植物性脂肪。
大腦疲勞時(shí):吃堅(jiān)果特別有益,多吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。
心理壓力過(guò)大時(shí):盡可能多攝取含維生素c的食物,如菠菜、嫩油菜、芝麻、水果等。
脾氣不好時(shí):吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等,都含有極其豐富的鈣質(zhì),有助于消除火氣;多吃芫荽,能消除內(nèi)火。
眼睛疲勞時(shí):吃韭菜炒豬肝很有效。
記憶減退時(shí):應(yīng)補(bǔ)充維生素c及維生素a,增加飲食中的蔬菜、水果量。富含維生素c及a的食物主要有:辣椒、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等,綠茶中也含有維生素a,每天喝一杯綠茶(加水2次)對(duì)改善記憶力也很有好處。
問(wèn)身邊的男性,他們最想說(shuō)的一個(gè)字是什么?累!緊張的工作節(jié)奏,沉重的心理壓力,不良的生活方式等,讓男性健康不堪負(fù)荷。專家提醒:亞健康,不能不防,因?yàn)樗锹癫卦诂F(xiàn)代男性身體中的定時(shí)炸彈。