6種體育鍛煉不適合兒童

    由于一些孩子把城市小區(qū)里配備的公益性健身器材當(dāng)成了“玩具”；有些父母還帶孩子到健身房，大人練什么孩子也跟著練。因此，最近兒童使用健身器材不當(dāng)引起的糾紛不斷增多，甚至出現(xiàn)了重傷和殘疾。專家指出，處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期的兒童，其身體內(nèi)的器官、組織尚未發(fā)育成熟，有很多身體結(jié)構(gòu)和生理特點(diǎn)與成年人不同，因此有些體育運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)早開展。關(guān)穎認(rèn)為兒童不宜進(jìn)行以下六種體育活動(dòng)。

　　一是兒童群體不宜進(jìn)行拔河比賽。因?yàn)榘魏邮且环N對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，如果在兒童中進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)，其手掌皮膚細(xì)嫩，往往會(huì)被繩索磨破；由于雙方拉扯時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、用力過(guò)猛，強(qiáng)烈的外力作用還容易導(dǎo)致兒童關(guān)節(jié)脫臼或軟組織受傷，嚴(yán)重的還會(huì)引起脊柱、肢體變形，影響兒童健康發(fā)育。

　　二是兒童不宜進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛煉。兒童是先長(zhǎng)身高，后長(zhǎng)體重；而且肌肉含水分較多，含蛋白質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽很少。如果進(jìn)行這類體育鍛煉，可能影響兒童身高生長(zhǎng)，并因力量弱易于疲勞、受傷。

　　三是幼兒不宜進(jìn)行倒立鍛煉。盡管幼兒的眼壓調(diào)節(jié)功能較強(qiáng)，但如果經(jīng)常進(jìn)行倒立或每次倒立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)損害眼睛對(duì)眼壓的調(diào)節(jié)。

　　四是10歲以下的兒童不宜玩碰碰車。這一年齡段兒童的肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟，如果在運(yùn)動(dòng)中受到強(qiáng)烈震動(dòng)，容易造成扭傷和碰傷。

　　五是8歲以下的兒童不宜玩滑板車。這一年齡段的兒童，身體正處于發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果長(zhǎng)期玩滑板車，會(huì)出現(xiàn)腿部肌肉過(guò)分發(fā)達(dá)，影響身體的全面發(fā)展，甚至影響身高發(fā)育。此外，玩滑板車時(shí)，人的腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷。

　　六是不宜“扳手腕”比手勁。兒童四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊比較松弛，堅(jiān)固性較差，加之骨骼還沒有完全骨化，易在外界各種不良因素的影響下發(fā)生肢體變形。如果較長(zhǎng)時(shí)間用一支手臂練習(xí)扳手腕，可能造成兩側(cè)肢體發(fā)育不均衡，甚至使脊柱發(fā)生側(cè)彎。

　　針對(duì)兒童的身體發(fā)育特點(diǎn)，可以讓他們進(jìn)行跳繩、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等體育運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目既有助于孩子身高的生長(zhǎng)，又不會(huì)傷害身體。此外，家長(zhǎng)在指導(dǎo)孩子做運(yùn)動(dòng)時(shí)，不能想當(dāng)然、憑經(jīng)驗(yàn)，要掌握正確的訓(xùn)練方法和運(yùn)動(dòng)技術(shù)，科學(xué)地增加孩子的運(yùn)動(dòng)量，把握“漸進(jìn)性”原則；在運(yùn)動(dòng)鍛煉中，注意讓孩子“間隔放松”，以消除體育鍛煉中的肌肉疲勞，防止由于局部負(fù)擔(dān)過(guò)重而出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷，如著重上肢的鍛煉后可放松慢跑，著重下肢的鍛煉后可在墊子或草地上仰臥將兩腿舉起抖動(dòng)。