上海李素清老人的秘訣：樂觀知足 童心常在

   110歲的李素清老人成了上海市目前唯一一位“超級老人”。老人雖已年逾百歲，但依然精神矍鑠，身體健康，頭腦清醒，雙目有神。人們不禁要問：這么高壽的老人，她有什么長壽秘訣呢？

　　家住在上海浦東的李素清老人，長壽的重要原因是喜歡運(yùn)動(dòng)。如今老人雖然年逾百歲，但還有著較強(qiáng)的鍛煉意識，從不服老。107歲時(shí)，每天早晨鍛煉時(shí)能走20分鐘，熟悉的人見了她，都會伸出拇指夸她“了不起”。現(xiàn)在早晨不常下樓，每天只在家中轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，甩甩手，拍拍肩，擦擦腿，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，家里有什么家務(wù)活，她也都喜歡搶著做，就連一些縫縫補(bǔ)補(bǔ)的針線活她也要親自做。她說，做家務(wù)活也是一種運(yùn)動(dòng)。

　　一年365天，老人都是笑哈哈的。即使遇見了不高興的事，也只有一會兒的工夫，沒幾分鐘就依然如初。觀看電視中的少兒節(jié)目是老人每天必做的功課，盡管聲音聽不清，但她還是咧著嘴笑個(gè)不停。她喜歡跟孩子們玩開來開去的小汽車，也喜歡參加社交活動(dòng)和旅游活動(dòng)。此外，毛絨玩具是老人最大的喜好，在她家中，床上放著嫩黃色的小雞、床頭是抱水果的小熊，疊得方正的被子周圍也被各種各樣可愛的毛絨玩具包圍著。她常常說：“知足者長樂。我太幸福了，國家對我照顧得太多了。”

　　在飲食上，老人葷素搭配，從不挑食。據(jù)老人的女兒田玉蘭介紹：“老人喜歡吃魚、蝦、蟹、蔬菜和水果，每頓保持七分飽，少食多餐，這為她健康長壽提供了保障。”她每天早晨一個(gè)雞蛋、一瓶牛奶及點(diǎn)心，中午和晚上的主食是粥、面條，睡前還要喝一杯酸奶。平日里，對醬鴨、蛋糕、麥片等美食也興趣不減，有時(shí)甚至自己動(dòng)手吃兩只大閘蟹。值得一提的是：從幾十年前開始，老人一直喝牛奶，從未間斷。每年冬天，老人還會喝洞天長春膏或十全大補(bǔ)膏，這個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持了幾十年。

　　老人有一張“生活作息表”。每天早上7時(shí)起床，起來先在屋里走上幾圈再吃早飯。晚上9時(shí)睡覺，睡前還得看會兒電視，并和家人聊聊觀后感。白天，老人能動(dòng)則動(dòng)，坐下的時(shí)候還不忘轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腳。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在所有健康百歲壽星之中，幾乎都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是生活有規(guī)律。這對養(yǎng)生愛好者來說，是一條值得借鑒的經(jīng)驗(yàn)。

　　在2009年十大壽星評選活動(dòng)會上，有人問起她的生活情況，老人說：“我女兒很孝順，不管是吃的、喝的，都安排得不錯(cuò)，全家都對我很好。政府和街道對我也很關(guān)心。”

   是啊，老人需要家人的關(guān)心，更需要社會的關(guān)心，只有這樣，他們才能生活得順心。