李玉奇，1917年出生，從醫(yī)60余載，為全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師。現(xiàn)任遼寧中醫(yī)藥大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師，遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院主任醫(yī)師。
已經(jīng)九旬高齡的李玉奇老人，就像他自己所說，耳聰目明、言談利落、身體指標(biāo)，全部達(dá)標(biāo)。談到自己的養(yǎng)生之道，李老先生表示，主要有三：
一、飲食起居有規(guī)律。
李老曾說：“吾起居有矩，寢食有規(guī)。每日卯時(shí)隨日出而起，緩帶寬服漫步于庭。夏日則信步林蔭，冬月則踏雪戶外。伸臂搖頸，活動(dòng)筋骨，摧動(dòng)血脈，緩步百米而返。晚餐之后，或頭戴明月或肩掮北斗，緩步慢行半個(gè)時(shí)辰。每日如此，歸舍時(shí)自感身輕目明……戌亥之時(shí)寬衣入榻。凡是日復(fù)一日，年復(fù)一年，至今已有半個(gè)世紀(jì)。”
李老身邊的人也說，李老吃飯時(shí)間非常精確，工作期間，早飯為6點(diǎn)，午飯為12點(diǎn)，晚飯為下午6點(diǎn)，數(shù)十年如一日。離開工作崗位后，李老將早飯時(shí)間延遲了一個(gè)小時(shí)，但同樣嚴(yán)格遵守，至今保持不變。
李老吃飯講究少而雜。他早上喜歡喝稀粥和吃黃花魚;午餐喜吃肉食，高興時(shí)能吃兩塊紅燒肉;晚上喜歡喝湯，吃青菜，每逢白菜湯、菠菜湯都如獲至寶。李老進(jìn)食還講究適可而止，再好的東西也不會(huì)多吃。此外，他還每天早晚都喝牛奶，40年來未曾中斷。
二、調(diào)節(jié)情志，豁達(dá)面對(duì)人生。
李老說：“情志變化過激最能影響人的身心健康。所以必須竭盡一切之可能，施用最佳之法，抑制過度喜怒哀樂。如某時(shí)某地因某事欲發(fā)盛怒，我的辦法是即刻離開到別處走走，避開致怒之事。”
李老調(diào)節(jié)情緒還有一個(gè)方法就是畫竹子，在生活上遇到不能排解的情緒時(shí)，就畫一幅隨風(fēng)搖擺的竹子，畫完欣賞一番后，李老就會(huì)把畫撕掉，似乎已將煩惱拋卻一空。
三、常用腦，煙酒適量。
李老深信大腦用進(jìn)廢退，愈用愈靈，所以他經(jīng)常處于思考狀態(tài)。同時(shí)對(duì)于煙酒，李老并不禁絕，但會(huì)適量。
