廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授鄧鐵濤堅(jiān)持采用散步作為健身方法，創(chuàng)造了“午間散步采陽(yáng)養(yǎng)生法”，每天只需30分鐘，就能達(dá)到醫(yī)學(xué)上所稱的“醫(yī)療步行”標(biāo)準(zhǔn)。運(yùn)動(dòng)程度的掌握以感覺(jué)溫暖舒適、微微出汗為度。而且多走路能加強(qiáng)雙腳的鍛煉，這也是控制血壓的好辦法。
鄧教授指出，人到老年，身體陽(yáng)氣漸趨不足，容易出現(xiàn)如怕冷、惡風(fēng)、面色恍白、氣短乏力、疲勞、精神萎靡不振、腰膝酸軟冷痛、小便頻多清長(zhǎng)、夜尿多等現(xiàn)象。如能采用此散步法，對(duì)老年人身體有所改善。60歲以上的人，每天散步兩次，每次30～40分鐘，對(duì)身體是非常有好處的。
