全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州專家訪談：春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是有益于養(yǎng)生的時節(jié)，為了更好的普及養(yǎng)生常識，讓越來越多的人享受這美好的生命。今天下午全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng)記者就走進(jìn)中醫(yī)院健康大講堂，聽一聽徐州中醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師吳琦嘮一嘮何為春季養(yǎng)生，怎樣做好保健達(dá)到養(yǎng)生的功效。
吳主任介紹，春節(jié)養(yǎng)生，就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種 春季養(yǎng)生醫(yī)事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意?？傊B(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。
春季養(yǎng)生應(yīng)該在飲食、起居、鍛煉和情志上做好功夫，吳主任這樣講到。
首先，飲食方面的養(yǎng)生保健，吳主任說，春季飲食要根據(jù)個人體質(zhì)進(jìn)行選擇，普通健康人群不主張大量的進(jìn)補(bǔ)。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補(bǔ)品。但不能盲目進(jìn)補(bǔ)，凡事講究一個度，過之不及。對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。而且吳主任還建議在春季可以可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛(wèi)生。
在飲食上要注意春節(jié)養(yǎng)生保健，那么在起居上也決不能含糊。春季養(yǎng)生最適合晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。吳主任還強(qiáng)調(diào)，這里的晚起當(dāng)然是晚上絕對不能超過11點。
春季養(yǎng)生做好的第三件事就是鍛煉。吳主任介紹，春季的運動養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元氣”的最佳時節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強(qiáng)其運動功能。春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機(jī)，增強(qiáng)免疫力與抗病能力。
不過，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點，要注意防風(fēng)御寒，因此在遇到強(qiáng)風(fēng)時要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉，以免風(fēng)大傷肝。
最后，吳主任還幽默風(fēng)趣地為大家傳授養(yǎng)生最重要的環(huán)節(jié)，那就是一個好心態(tài)，所謂好心態(tài)就是要有好的情志。中醫(yī)理論認(rèn)為肝屬木，與春季相應(yīng)，生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。
春季養(yǎng)生，重在情緒上要樂觀，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動其心”，就能保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生。
