徐州市中醫(yī)院推拿科主任張運生表示，一個好枕頭真的很重要，同時保持正確的睡眠姿勢，原則上能夠使頸椎在臥位時保持生理曲度的枕頭，有助于預防頸部軟組織損傷和頸椎病的發(fā)生。
所謂頸椎生理曲度，就是人體在立正時頸椎所保持的一定的前曲姿勢，前曲弧度深約12厘米左右。具體來說，因為頸后部到背部與頸側(cè)部到肩部的距離是不相等的，相應地，枕頭也應該是中間低(相當于頸后到背部的距離)適應仰臥位，兩邊高(相當于頸側(cè)部到肩部的距離)適應側(cè)臥位。
如果枕頭高度是一個平面，太高了，仰臥時頸椎就會處于過度前屈狀態(tài)，過低則使頸椎在側(cè)臥時處于側(cè)曲狀態(tài)，長期使用這樣的枕頭，可能改變頸椎正常解剖位置，造成局部肌肉、關(guān)節(jié)受力不均，容易引起急慢性勞損，從而導致疾病的發(fā)生。
由于各人的體型不同，每個人需要的枕頭高度也不一樣，一般來說，中間高度在12-15厘米，兩邊高度在15-18厘米左右較合適，且質(zhì)地不宜過硬，柔軟度以不易變形為度。說是"枕"頭，但在臥位時，應把頸部也"枕"上去，即不讓頸部懸空。
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