全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道:3月5日為驚蟄,驚蟄節(jié)氣以后天氣逐漸變暖,就連蟄伏在泥土中的各種昆蟲都開始蘇醒出土。而此時養(yǎng)生保健也要根據(jù)不同的體質(zhì)進(jìn)行滋補,對陣下“藥”,從飲食上進(jìn)行調(diào)養(yǎng),驚蟄節(jié)氣四類體質(zhì)的中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法,徐州市中醫(yī)院藥劑科王慧主任介紹不妨對癥找找適合自己的養(yǎng)生方法吧。
1、陰虛體質(zhì)的人生內(nèi)熱,會表現(xiàn)出手心腳心熱、口干、口渴、舌燥、干咳、無痰、便干、尿黃。這是陰虛火旺、火擾神明之故,應(yīng)遵循“添澹虛無、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法,加強自我涵養(yǎng),養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加爭勝負(fù)的文娛活動,節(jié)制性生活。飲食調(diào)養(yǎng)注意保陰潛陽,多吃清淡食物,體育鍛煉時不宜過激活動,著重調(diào)養(yǎng)肝腎,太極拳是較為合適的運動項目。
推薦食譜:百合沙參湯
做法:沙參50克,玉竹、蓮子、百合各25克,雞蛋1個。將沙參、玉竹、蓮子、百合洗凈,同雞蛋連殼一起下鍋,同燉半小時,取出雞蛋除殼,再同燉至藥物軟爛。食雞蛋飲湯,可加糖調(diào)味
功效主治:本湯所取中藥均是潤肺養(yǎng)陰,健脾和胃之品,特別是雞蛋,不但食療價值高,且能補陰除煩,益血安神,可治肺胃陰傷,失音咽痛之癥,所以本膳能滋陰清熱,潤肺止咳。 用于治氣虛久咳,肺燥干咳,見咳嗽聲低,痰少不利,體弱少食,口干口渴等。
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春季養(yǎng)生護(hù)肝 精神保健為首選