全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)院/中醫(yī)科普知識：
暖暖包隨身帶
中醫(yī)說，風(fēng)邪會造成體內(nèi)陽氣的耗損，人就容易生病，尤其常從喉嚨、氣管等呼吸道及皮膚毛細(xì)孔進(jìn)入體內(nèi)，所以一定要做好萬全的保暖措施。毛帽、圍巾、手套、口罩等，都是很好的御寒小幫手。
冬天戴帽應(yīng)特別注意帽子能護(hù)住耳朵;圍巾則是保護(hù)脖頸避免寒邪的最佳方法，但要避免連脖子帶嘴一塊捂起來，因?yàn)閲碓诮佑|口鼻時，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進(jìn)入體內(nèi)。
冬天的鞋襪尺寸要大一些，腳與鞋間應(yīng)有空隙，也就是用空氣的隔熱作用增強(qiáng)保暖。另外，也可帶暖暖包放在外套里，或手套、厚襪子中，效果都很不錯喔!
注重皮膚黏膜的保濕
冬天氣候干燥，會讓鼻腔、嘴唇、口腔黏膜和皮膚在這個時節(jié)顯得太干燥，而頻頻出狀況。例如有人因?yàn)楸丘つぬ稍锒Ａ鞅茄?，或鼻腔附著很多鼻屎?dǎo)致鼻塞。
冬天燥咳的人也特別多，主要的癥狀是喉嚨很干燥，怎么喝水都解不了渴，氣管里的痰黏得像膠水，有時候喉嚨氣管一癢起來會引發(fā)一陣劇烈的咳嗽。因此，要特別注意黏膜皮膚的保濕，除了多喝水外，咖啡、茶葉等利尿的食物，盡量少吃。
此外，滋陰類的中藥，或是帶有酸味的蔬菜水果，也可以達(dá)到身體保濕的效果，如百香果汁、檸檬汁、桑椹汁、酸梅汁等，都是很不錯的選擇。
堅(jiān)持要運(yùn)動
虛性體質(zhì)的人，代謝緩慢，如不加緊運(yùn)動，只是努力進(jìn)補(bǔ)，整個冬天過后，包準(zhǔn)肥了一大圈!運(yùn)動能幫助代謝、排除廢物，不過體質(zhì)虛弱的人無法做太激烈的運(yùn)動，也要避免流太多汗，以免耗損元?dú)狻?/p>
1星期運(yùn)動2-3次，微微出汗即可，例如瑜珈、伸展、皮拉提斯、走路、氣功等，都能改善氣虛體質(zhì)。
勤泡澡暖身
冬天在家泡個暖暖的澡，趁著周末出外泡溫泉、做SPA，不僅調(diào)劑身心，更是中醫(yī)師相當(dāng)推薦的日常調(diào)養(yǎng)法。泡澡能促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰冷。建議虛性體質(zhì)的人采只泡到心臟以下的半身浴，就不會造成身體太大負(fù)擔(dān)。
冬天可延長睡眠時間1-2小時
虛弱的你要有充足的休息時間，否則已經(jīng)很容易沒精神、疲倦，因?yàn)檫^度勞累、壓力，癥狀會更明顯。晚上如果頭皮發(fā)麻、口干舌燥、全身發(fā)抖，就是身體發(fā)出警訊，告訴你該睡覺啰!
天氣再冷，空氣也要流通
冬天和春天一樣，是各種病毒、細(xì)菌繁殖傳播的季節(jié)，因此雖然氣溫很低，但也別整天緊閉門窗，最好能開一點(diǎn)氣窗保持空氣流通，降低傳染病媒的濃度和數(shù)目，可以減少被傳染的機(jī)會。
編后語：冬天確實(shí)是個容易生病的季節(jié)，溫度低，人的免疫力也跟著低，自然難以抵擋寒風(fēng)的進(jìn)攻。不過只要我們做好防寒準(zhǔn)備，平時注意預(yù)防疾病，再用一些養(yǎng)生小妙招提高自身的免疫力，便可以有效地遠(yuǎn)離冬季疾病，比吃上再多補(bǔ)藥都來得有效喔!
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