全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：腰椎間盤(pán)突出的患者，在治療疾病出院之后，是不是有沒(méi)有事情了呢?當(dāng)然不是。徐州市中醫(yī)院骨科專(zhuān)家劉詩(shī)榮指出：在出院后要注意下面一些事項(xiàng)，對(duì)于自己的健康十分有幫助。
1、加強(qiáng)肌肉、骨骼的鍛煉。
鼓勵(lì)腰椎間盤(pán)突出患者做四肢伸屈、直腿抬高、屈胯屈膝等鍛煉，并每日自行按摩腹部，從右下腹，順結(jié)腸方向向上向左下推，以助腸功能，并有助于排便及腹肌鍛煉。病久患肢廢用性萎縮者，要經(jīng)常按摩受壓部位并清潔皮膚，以助氣血通暢。
人是站立行走的，不管您是行走、站立或坐著，腰椎骨與附著的肌肉、韌帶與關(guān)節(jié)囊等，都時(shí)刻承擔(dān)著全身的壓力。關(guān)節(jié)、骨骼和肌肉的鍛煉，可促進(jìn)血液循環(huán)，增加肌肉收縮力量，對(duì)脊椎起到一定的穩(wěn)定、保護(hù)作用。
2、掌握不同姿勢(shì)要領(lǐng)
從地面拿東西，特別是搬舉重物時(shí)，不要從腰部屈身。要跨膝彎曲賣(mài)身體蹲下腰背挺直，讓物體盡量貼近身體，然后依靠跨膝用力起身。拿重物時(shí)，腰要挺，胸要直，起身要靠下身用力。起身后穩(wěn)住腳再邁步。多人集體抗物時(shí)，要步調(diào)一致。背重物時(shí)，胸腰微向前彎，跨膝稍屈。應(yīng)主義換肩，以減輕一側(cè)壓力。
3、生活規(guī)律，飲食以補(bǔ)腎、補(bǔ)鈣壯骨為原則，如水果、蔬菜。
4、環(huán)境，因腰椎間盤(pán)突出患者需臥床治療,所以病室環(huán)境要清新、空氣良好,溫度不可太低以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重。
徐州市中醫(yī)院骨科專(zhuān)家劉詩(shī)榮說(shuō)，患者其實(shí)不論患者是出院后、還是在治療的過(guò)程中，都應(yīng)該注意這些事項(xiàng)，做好了還可以幫助我們盡快的恢復(fù)腰椎間盤(pán)突出。
