全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道:腕管綜合癥又稱為遲發(fā)性正中神經(jīng)麻痹,屬于“累積性創(chuàng)傷失調(diào)”癥,好發(fā)于30~50歲年齡段的辦公室女性,是指人體的正中神經(jīng)進(jìn)入手掌部的經(jīng)絡(luò)中,受到壓迫后產(chǎn)生的麻木、僵硬、痛感等癥候。
所謂腕管,是一骨性纖維管,其橈側(cè)為舟狀骨及大多角骨;尺側(cè)為豌豆骨及鉤狀骨;背側(cè)為頭骨、舟狀骨及小多角骨;掌側(cè)為腕橫韌帶。在腕管內(nèi)有拇長屈肌腱、指淺屈肌腱、指深屈肌腱及正中神經(jīng)。是生活中過度的使用雙手造成對(duì)正中神經(jīng)的擠壓,引起了腕管綜合癥的形成。
引起腕管綜合癥的原因
日常生活中難免出現(xiàn)鼠標(biāo)或鍵盤的操作以及其他需要手及腕部運(yùn)動(dòng)的工作,動(dòng)作不當(dāng)或是工作量過大,都會(huì)成為這一病癥的隱患。30~50歲是腕管綜合癥的多發(fā)年齡。初期,由于不當(dāng)姿勢(shì)造成的擠壓,正中神經(jīng)會(huì)出現(xiàn)水腫和充血的狀況。時(shí)而久之,由于壓迫性缺血而造成神經(jīng)內(nèi)的纖維化,隨神經(jīng)軸突壓縮和髓磷脂鞘的消失,神經(jīng)組織最終轉(zhuǎn)為纖維組織,其神經(jīng)內(nèi)管消失并被膠原組織代替,成為不可逆的改變。隨著網(wǎng)絡(luò)日益成為人們生活中必不可少的工具,腕管綜合癥患者也越來越多。辦公文員、網(wǎng)絡(luò)工作者等長期通過電腦工作的職業(yè)成為腕管綜合癥的多發(fā)人群。由于每天長時(shí)間接觸電腦,重復(fù)著在鍵盤上打字和移動(dòng)鼠標(biāo),手腕關(guān)節(jié)因長期密集、反復(fù)和過度的活動(dòng),逐漸形成腕關(guān)節(jié)的麻痹和疼痛。如果得不到及時(shí)的改善,腕管綜合癥便隨之而來,嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)受損,手部肌肉萎縮。腕管綜合癥不但電腦族易患,其他一些頻繁使用雙手的工作者如音樂家、教師、編輯、記者、建筑設(shè)計(jì)師、礦工等,由于高頻度的使用手以及腕部,都可能是這種病的受害人群。
這里不得不提的是,除了以上提及的用手及腕部頻繁的行業(yè)形成腕管綜合癥的原因之外,一些病理造成的腕管綜合癥也不在少數(shù)。Coles骨折畸形愈合、月骨前脫位、感染或外傷致軟組織水腫,腕橫韌帶增厚、腱鞘囊腫、脂肪瘤、黃色瘤,一些全身性疾病如肥胖病、糖尿病、甲狀腺功能紊亂、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、淀粉樣變性或Reynaud病都有時(shí)可合并腕管綜合征。包括許多懷孕婦女也?;纪蠊芫C合癥。正常情況下,滑膜分泌適量的潤滑液使肌腱在鞘內(nèi)正?;瑒?dòng),孕晚期,滑膜分泌量增加,使每條肌腱的腱鞘變粗,體積增加。另外,每條腱鞘周圍,正中神經(jīng)包膜及腕管周圍也都有豐富的毛細(xì)血管分布,孕晚期,這些血管及淋巴組織有大量液體滲出。再加上,腕管與前臂和手掌是相通的,孕晚期全身水腫,必然會(huì)影響到相通的腕管。當(dāng)腕管內(nèi)壓力增加時(shí),就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)被壓迫的癥狀了,臨床表現(xiàn)為手腕又麻又脹。這也就是我們通常說的“媽媽腕”。
腕管綜合癥主要表現(xiàn)特征
腕管綜合癥主要表現(xiàn)特征有:食指、中指和無名指麻木、刺痛或呈燒灼樣痛,白天勞動(dòng)后夜間加劇,甚至睡眠中痛醒;局部性疼痛常放射到肘部及肩部;拇指外展肌力差,偶有端物、提物時(shí)突然失手。如果這些癥狀你遇到過,不妨進(jìn)行一下自檢:壓迫或叩擊腕橫韌帶或者背伸腕關(guān)節(jié),看疼痛會(huì)不會(huì)加重。若疼痛加重,便是彎管綜合癥的早期癥狀了。更有嚴(yán)重者由于長期病變,置之不理,會(huì)導(dǎo)致拇指下的“大魚際”肌肉出現(xiàn)萎縮;甚至?xí)霈F(xiàn)間歇性皮膚發(fā)白、發(fā)紺;嚴(yán)重者可出現(xiàn)拇指、食指發(fā)紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍。而這些傷害都是不可修復(fù)的。可見,腕管綜合癥不可小視。
腕管綜合癥的治療與預(yù)防
對(duì)于腕管綜合癥,除了一些嚴(yán)重病癥需及時(shí)到醫(yī)院向醫(yī)生尋求專業(yè)的病理性的治療之外,無論是在病癥初期還是癥狀緩解后預(yù)防復(fù)發(fā)預(yù)防都是應(yīng)對(duì)腕管綜合癥的有效方法。對(duì)于該病的預(yù)防,應(yīng)著重建立在營造健康的工作環(huán)境和正確操作自我保護(hù)方面。如個(gè)人座椅要調(diào)至適當(dāng)?shù)母叨?,使人坐著時(shí)有足夠的空間伸入腿腳;不要坐或站立太久;坐時(shí)背部應(yīng)挺直并緊靠椅背,而且不要交叉雙腳,以免影響血液循環(huán)。打字時(shí)電腦的鍵盤應(yīng)正對(duì)著你,如果斜擺在一邊,可能會(huì)導(dǎo)致手腕過度彎曲緊繃;鍵盤擺放的高度以及離人體平行距離應(yīng)調(diào)整到一個(gè)打字時(shí)感覺舒服自如的位置;同時(shí),每操作30分鐘,應(yīng)暫停一會(huì)兒,讓雙手和眼睛做適當(dāng)放松或休息。或者是老年人,平時(shí)干活用力,所以最好在干完活后,也要養(yǎng)成活動(dòng)腕關(guān)節(jié)的習(xí)慣,可以做幾節(jié)手腕操。
除了腕部的活動(dòng),進(jìn)行全身鍛煉增加全身的血液循環(huán),更能使身體局部的功能得到提高和改善。徐州市中醫(yī)院專家推薦一套非常實(shí)用有效的全身性的小體操,它遵循局部功能障礙全身鍛煉這樣一個(gè)原則,只要每天抽出幾分鐘,就能有效地防治腕管綜合癥。
具體操作方法如下:
第一節(jié):雙腳叉開,與肩同寬,雙手用力向后甩100次。
第二節(jié):走十字交叉步,加手部特別是手腕部的動(dòng)作,類似扭秧歌,配上音樂效果更佳,每次10分鐘。
第三節(jié):雙手五指交叉并翻轉(zhuǎn),五指翻轉(zhuǎn)交叉時(shí),盡量從胸前舉過頭頂,并盡量從頭頂向后背伸展100次。
第四節(jié):擴(kuò)胸后雙臂、雙手伸展,盡量水平方向地向后伸展100次。
第五節(jié):手掌向下,雙臂平伸,做大雁飛翔似的動(dòng)作100次。
第六節(jié):右手背后,從肩上用左手去勾;左手背后,從肩上用右手去勾,并持續(xù)30秒。雙手在肩部收攏,并使勁攥拳頭,盡量伸向空中并張開雙手,反復(fù)做100次。
需要注意的是,做所有的動(dòng)作時(shí),非常提倡每一個(gè)開始的姿勢(shì),即挺胸、收腹、提臀,并應(yīng)調(diào)整至深呼吸,也就是腹式呼吸。要慢慢體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng),并循序漸進(jìn),順勢(shì)而行,不要過于著急。對(duì)于那些更容易引發(fā)腕管綜合征的患者比如孕婦及某些內(nèi)分泌失調(diào)疾病的患者更應(yīng)該做這樣的小體操。
當(dāng)然,并非每個(gè)人的工作活動(dòng)空間都適合這樣全身性的鍛煉,但只要有勞逸結(jié)合的意識(shí),避免錯(cuò)誤的對(duì)身體有傷害的工作姿勢(shì)以及長時(shí)間的工作,讓身體在疲憊的工作中及時(shí)得到放松和機(jī)能的恢復(fù),增強(qiáng)鍛煉,相信您一定可以有效地減少與避免腕管綜合癥的發(fā)生。