全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 礦總頻道：暑假來臨，早預(yù)防，護(hù)眼“不放假”，遠(yuǎn)離近視困擾。
暑期是孩子們放松和休息的重要時(shí)間，但也是近視問題容易加重的時(shí)段。由于孩子們?cè)诩倨谥锌赡芨嗟厥褂秒娮釉O(shè)備、進(jìn)行室內(nèi)活動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間閱讀，近視防控尤為重要。
以下是一些建議，幫助孩子們?cè)谑钇谧龊媒暦揽兀?/strong>
1. 減少持續(xù)用眼和電子產(chǎn)品使用時(shí)間
養(yǎng)成科學(xué)良好的用眼習(xí)慣，避免持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼。提醒孩子連續(xù)用眼30-40分鐘后，需要休息放松10分鐘，可以進(jìn)行戶外活動(dòng)，或遠(yuǎn)眺緩解眼疲勞。按需科學(xué)規(guī)范合理使用電子產(chǎn)品，控制非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品時(shí)間(每天累計(jì)不超過1小時(shí)，每次不宜超過15分鐘)。
2. 戶外運(yùn)動(dòng)
- 增強(qiáng)身體素質(zhì)
積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼部的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼睛疲勞。而且身體素質(zhì)的好壞與兒童近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。營(yíng)養(yǎng)不良，體質(zhì)虛弱的孩子更容易近視。
- 運(yùn)動(dòng)時(shí)間
太陽(yáng)光是質(zhì)量最高的光線，這是保護(hù)眼睛的最佳方法。研究證明，大戶外4-6小時(shí)/天，能夠獲得明顯降低近視度數(shù)的效果，如果沒有條件，“基礎(chǔ)戶外”保證2小時(shí)/天。夏季高溫，家長(zhǎng)帶孩子出去戶外活動(dòng)的同時(shí)，也不要忘記做好防曬哦。
- 室內(nèi)活動(dòng)可以預(yù)防近視嗎?
室內(nèi)活動(dòng)對(duì)近視防控的效果并不理想。室內(nèi)活動(dòng)視野不開闊，光照強(qiáng)度不夠，而戶外活動(dòng)時(shí)光照充足，才是預(yù)防近視的關(guān)鍵。
3. 保持均衡飲食
注意多樣化飲食，多吃水果蔬菜，比如胡蘿卜、藍(lán)莓等富含維生素的食物，攝入魚類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白。少吃甜食、碳酸飲料和油炸食品等。
正常的晝夜節(jié)律對(duì)人類的眼睛發(fā)育有著重要作用，睡眠紊亂可能會(huì)擾亂或中斷眼球正視化生長(zhǎng)過程的調(diào)控機(jī)制。建議幼兒園孩子和小學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)不少于10小時(shí)，初中生不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí)。
4. 定期檢查視力
暑假是近視防控關(guān)鍵時(shí)期，建議帶孩子去正規(guī)醫(yī)院眼科做視力檢查建立屈光檔案。孩子近視干預(yù)，不焦慮、不盲從，不可病急亂投醫(yī)，不要迷信近視可治愈等虛假?gòu)V告。為孩子佩戴度數(shù)合適的眼鏡，有利于控制近視發(fā)展。
徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122
