全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州腫瘤頻道：5月31日是我國(guó)第34個(gè)世界無(wú)煙日，今年世界無(wú)煙日的主題是“承諾戒煙，共享無(wú)煙環(huán)境”。旨在進(jìn)一步營(yíng)造良好的控?zé)煼諊岣邚V大市民對(duì)于煙草危害、科學(xué)戒煙的認(rèn)識(shí)。為此，徐州市腫瘤醫(yī)院呼吸科尚玉龍主任特向廣大煙民發(fā)出呼吁：“今天，必須要與煙癮做個(gè)了斷了!”。
日前，《中國(guó)吸煙危害健康報(bào)告2020》發(fā)布。報(bào)告顯示，我國(guó)吸煙人數(shù)超過(guò)3億，15歲及以上人群吸煙率為26.6%，其中我國(guó)男性吸煙率高達(dá)50.5%。據(jù)統(tǒng)計(jì)，煙草每年使我國(guó)100多萬(wàn)人失去生命。我們?cè)谏钪谐３？梢钥吹匠闊煹娜耍覈?guó)的煙民數(shù)量也是全球最多的，達(dá)到了3.5億，占了14億總?cè)丝诘乃姆种弧?/p>
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，煙草、煙霧中含有數(shù)千種化學(xué)物質(zhì)，其中數(shù)百種是有害物質(zhì)，已經(jīng)確定可以致癌的物質(zhì)就有69種。吸煙對(duì)健康的影響要取決于吸煙量的大小，吸煙時(shí)間的長(zhǎng)短等。吸煙時(shí)間越長(zhǎng)、吸煙量越大，對(duì)健康的危害就越大。
尚玉龍主任表示，吸煙時(shí)，煙霧會(huì)首先進(jìn)入呼吸道，對(duì)呼吸道的危害非常大。長(zhǎng)期吸煙會(huì)令呼吸系統(tǒng)的防御功能受損而降低。支氣管黏膜受煙草霧中致癌及促癌物質(zhì)的刺激非常容易發(fā)生肺癌，呼吸道受煙草霧中數(shù)十種刺激物的影響，防御功能低下，因而也極易發(fā)生炎癥引起慢性阻塞性肺疾病。
不僅如此，由于煙草、煙霧中的物質(zhì)可以達(dá)到身體幾乎所有部位，所以吸煙會(huì)影響到身體的所有器官和系統(tǒng)。最常見(jiàn)的危害是造成腫瘤，另外還會(huì)造成呼吸系統(tǒng)的慢性阻塞性肺疾病、哮喘等;循環(huán)系統(tǒng)的冠心病、高血壓等;內(nèi)分泌系統(tǒng)的糖尿病;生殖系統(tǒng)的不孕不育、男性性功能障礙等等。
盡管了解到吸煙的危害，可還是有很多煙民“心甘情愿”的“花錢(qián)買(mǎi)死”。甚至有一些煙民認(rèn)為，自己每天少抽一根煙，少抽一點(diǎn)就“沒(méi)事”了，總是僥幸心理，覺(jué)得自己可能就是那個(gè)不可能患癌的“例外”。其實(shí)不然，雖然每天抽的根數(shù)越多，導(dǎo)致癌癥等健康風(fēng)險(xiǎn)就越高。但這不代表只要少抽一點(diǎn)就沒(méi)有患病風(fēng)險(xiǎn)。
尚玉龍主任強(qiáng)調(diào)，并沒(méi)有“少吸煙”的說(shuō)法，只有絕對(duì)戒煙!不吸煙!盡早戒煙，才能夠杜絕煙草對(duì)健康的危害!
相信也有不少煙民曾嘗試過(guò)戒煙，但多數(shù)煙民都因一時(shí)興起，毫無(wú)規(guī)劃而不能堅(jiān)持，最終以失敗結(jié)尾，甚至在復(fù)吸后變得煙癮更大。那么該如何戒煙呢?一起往下看......
煙癮犯了不用慌 五招轉(zhuǎn)移注意力
1. 深呼吸15次
2. 喝一杯水
3. 散步或鍛煉身體
4. 刷牙或洗臉
5. 與家人、朋友聊天
做好戒煙準(zhǔn)備 強(qiáng)化戒煙行為
1. 明確戒煙原因，強(qiáng)化戒煙意愿
2. 扔掉所有煙草制品和吸煙相關(guān)的用具
3. 告知你的家人、朋友和同事，您正在戒煙
4. 開(kāi)始延遲第一支煙的時(shí)間5-10分鐘
5. 確定一個(gè)戒煙日
6. 避免他人在自己面前吸煙
希望以上的方法能夠?qū)Υ蠹业慕錈熡兴鶐椭?，找到適合自己的戒煙方法。長(zhǎng)時(shí)間吸煙的老煙民們，也可以考慮是否需要使用戒煙藥或者專業(yè)醫(yī)生的戒煙幫助。
“承諾戒煙，共享無(wú)煙環(huán)境”。為了你和家人的健康，戒煙或不在公共場(chǎng)合吸煙，擴(kuò)散! 遠(yuǎn)離煙草，科學(xué)戒煙!
徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122
