全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州心理頻道：延期一個月，遇上洪水、山體滑坡、地震等自然災(zāi)害，盡管赴考過程艱難不易，但在全社會的“保駕護航”下，考生們順利走出了高考“戰(zhàn)場”。
但從考試結(jié)束到公布成績的這段日子，對于家長和考生來說無疑是艱難的。很多家長有著望子成龍、望女成鳳的的心理，想要孩子考得好，生怕孩子考不好，因此無形中也會給孩子增添許多壓力。針對這種現(xiàn)象，徐州市東方人民醫(yī)院精神科專家童柱給出幾點建議，供廣大考生和家長參考：
建議一：人生無處不精彩，客觀對待高考成績?？荚囯m然結(jié)束了，但隨之而來的對成績的預(yù)測和獲知，以及由此帶來的考生種種心態(tài)變化和行為表現(xiàn)，尤其需要家長、學(xué)校和社會密切關(guān)注?？荚嚱Y(jié)束后，考生和家長的視線轉(zhuǎn)移也會使情緒心理出現(xiàn)新變化，比較集中體現(xiàn)在對考試分?jǐn)?shù)和能報考什么樣的大學(xué)等方面的擔(dān)憂。建議考生應(yīng)積極面對高考，懂得高考并不是人生的唯一出路，高考只是人生中的一個節(jié)點，是高中生活的結(jié)束，面對未來可供我們選擇的路很多，人生無處不精彩?？忌环晾眠@段時間，好好規(guī)劃一下自己的未來，比如考慮怎么選大學(xué)專業(yè)，或者要不要復(fù)讀。每個人都可以有夢想，并為之去努力。同時家長也要保持平常心態(tài)，充分發(fā)揮好家庭“避風(fēng)港”的作用，給孩子更多關(guān)心和呵護。必要時可以疏導(dǎo)，作為家長，我們以自己的經(jīng)歷和見識來告知孩子，人生沒有永遠(yuǎn)的贏家，大家都在路上你追我趕。
建議二：積極面對結(jié)果，及時做好調(diào)整。考生考后常見的心理問題，主要表現(xiàn)為過度放縱、抑郁自責(zé)、焦慮不安、強迫思維、失眠多夢、軀體不適等。如果考生出現(xiàn)連續(xù)失眠、情緒不穩(wěn)定、易發(fā)脾氣、回避各種社交、整日唉聲嘆氣等情況，家長要注意考生可能存在的不良情緒，需引起關(guān)注并及時和積極引導(dǎo)、干預(yù)。建議考生完成考試后，應(yīng)保持平和的心態(tài)，正確調(diào)節(jié)自己的生活和心境，尤其要避免兩種極端現(xiàn)象：一是過分放松、娛樂無度。不少考生認(rèn)為反正考完了，要么一天到晚睡覺，要么長時間玩電腦、打游戲或與同學(xué)狂歡，結(jié)果反而招致身心疲憊;二是過度焦慮、自我封閉?？己蟪霈F(xiàn)適當(dāng)?shù)木o張、擔(dān)憂是一種正常的心理狀態(tài)，但是過度擔(dān)心就不正常了，有些考生甚至足不出戶，覺得自己考砸了，將自己封閉在家里，這些都是不可取的做法。
建議三：充實假期生活，提升個人內(nèi)涵。考生在高考結(jié)束后，應(yīng)遵循正常的生活和作息規(guī)律，并充分利用這段時間對自己中學(xué)時代的生活進行一個總結(jié)，對未來的大學(xué)生涯進行一些“設(shè)想”，讓自己能夠平穩(wěn)度過高考后的這段時光。另外，高考后的暑假，考生還可根據(jù)各自不同的興趣愛好，在注意人身安全和做好防疫的前提下，利用假期去參加有益身心健康的活動，學(xué)習(xí)課堂之外的知識，比如體育運動、考駕照、短途旅游等，也可從事志愿服務(wù)等社會實踐，增加社會閱歷，從不同渠道去緩解高考成績和填報志愿帶來的壓力。參加一些集體公益活動、同學(xué)之間相互多溝通、或者利用空閑時間大量閱讀，這些都很重要，有助于鍛煉各種綜合能力，積累知識和培養(yǎng)人際交往的技巧等，這些都是人生難得一筆財富。
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