全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州睡眠頻道：生活上都有自己的一套生活規(guī)章制度，但是針對(duì)睡眠不好失眠的現(xiàn)象這個(gè)問題，制定了一套適合自律性較強(qiáng)的人失眠，也幫助解答自律性較強(qiáng)的人失眠怎么辦的問題。
徐州東方醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任王士勛解釋：規(guī)則法適用于嚴(yán)于律己的人，這種方法適合于自律性較強(qiáng)的人，因?yàn)?ldquo;規(guī)則法”一旦實(shí)施就必須嚴(yán)格遵守。我們可以制定下面的幾種步驟，只需按要求做就好。
1.定出起床時(shí)間，不管工作日還是假期;
2. 取消午睡，在晚上六點(diǎn)后不喝酒、咖啡，當(dāng)然能不吸煙更好。如此規(guī)則，是確保你能順利進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)所必做的。
3. 記一份睡眠日記，包括睡眠質(zhì)量、睡前姿勢(shì)、影響睡眠原因等，好的地方發(fā)揚(yáng)、弱點(diǎn)加以改進(jìn);
4. 在晚上六點(diǎn)之前的任何時(shí)間內(nèi)，為自己安排一次適當(dāng)?shù)南捏w能的體育運(yùn)動(dòng);
5. 找出一些睡前必做的事，使自己手腳忙碌起來。如檢查門窗是否關(guān)好、洗漱、準(zhǔn)備好明天出門的衣服和用具、想出自己最喜歡的睡姿等等;
