全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州睡眠頻道：在了解相關(guān)的刺激控制療法后，我們首先要對這種方法樹立信心，這樣才能真正更好的幫助失眠患者，在治療失眠上達(dá)到最理想的效果，我們來看看徐州東方醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任王士勛介紹的具體方法吧!
1、白天決不上床睡覺，因為很多失眠患者在白天睡眠后，會影響晚上睡眠。
2、躺在床上30分鐘后如果仍睡不著，必須起床離開房間，去做些溫和的事，只在真正有了睡意時才上床。上床后如又不能迅速入睡，又馬上起床，等再有睡意才回床。假如始終沒有睡意，那就得如此這般直到天明。
3、除了睡覺以外，其他時間不要待在床上或臥室里。把床當(dāng)作睡覺的專用場所，不在床上從事與睡覺無關(guān)的活動，不要躺在床上看書、看電視、聽廣播等。
4、整夜之中，只要中途醒了而又不能迅速再入睡，都應(yīng)按上條的方法辦。
5、每天早晨堅持在同一時刻醒來并起床，而不管晚上睡得如何。
徐州東方醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任王士勛說，除注意上述的方面外，還因該養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣，這樣才能更好的改善睡眠，睡眠環(huán)境選擇溫和、平靜、少刺激，燈光應(yīng)盡量暗一些，生活上不要抽煙，喝酒等等。
