全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州睡眠頻道：睡眠真可怕，想睡睡不著，躺下就清醒是“我”想要表達(dá)的心聲，這種狀態(tài)下的“我”，已經(jīng)持續(xù)了一段時(shí)間，該怎么辦好呢?什么方法適合躺下就無睡意的人，他們該怎么辦?
徐州東方醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任王士勛介紹一種“不睡覺”法，非常適躺下就清醒的人，這種辦法似乎很不人道，“本來我就苦于睡不著覺，身心疲憊，你干嗎還讓我不睡覺?”但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對“夜貓子”型的失眠癥不適用，因?yàn)樗緛磉€沒到睡覺的時(shí)間嘛!“不睡覺”，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。
1.在想睡覺的時(shí)候才上床;
2.在10到15分鐘之內(nèi)，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，或把你腦子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止;如果再次上床仍無法入睡，那么再下床，專心地重復(fù)去做剛才的事情;
3.不管晚上睡得如何，早上都按時(shí)讓鬧鐘叫醒自己;
4.白天不準(zhǔn)打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時(shí)間才可以休息。
