全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州睡眠頻道：青少年睡不好失眠是長輩關(guān)心的問題，但是青少年睡不好 徐州東方醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任王士勛建議在生活上找方法，養(yǎng)成生活習慣，達到改善治療失眠的目的，真正提高青少年朋友的睡眠質(zhì)量，可以做到下面幾點：
1、青少年睡眠不好要做到：每天準時起床，包括節(jié)假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，該起床時就起床。
2、青少年睡眠不好要做到：起床后稍微做一些體育鍛煉。
3、青少年睡眠不好要做到：睡前可以溫水淋浴、盆浴或泡泡腳。
4、青少年睡眠不好要做到：白天盡量不午睡。
5、青少年睡眠不好要做到：睡前不閱讀帶刺激性的書報、雜志，避免看刺激性的電視節(jié)目。
6、青少年睡眠不好要做到：晚餐不要吃得太飽。
7、青少年睡眠不好要做到：黃昏后盡量不食用、飲用對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用的食物、飲料和藥物。
