全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/徐州心理頻道:55歲女人失眠怎么辦?現(xiàn)代人失眠已經(jīng)是一種流行趨勢了，多少個(gè)夜晚我們面對著天花板睜眼到天亮，據(jù)有關(guān)資料顯示我國80%以上的人都在被失眠困擾著，尤其是一些老年人失眠已經(jīng)嚴(yán)重的影響了他們的生活與健康，所以我們要解決這一問題，不能讓失眠繼續(xù)危害下去，那么55歲女人失眠怎樣擺脫失眠?專家為你講解：
徐州市東方人民醫(yī)院精神科主任醫(yī)師趙后鋒指出：，每個(gè)人都想晚上在暖暖的被窩里面睡一個(gè)踏實(shí)好覺，但是多少人被失眠所困擾?特別是一些學(xué)生，孕婦，中老年人以及更年期的婦人。有多少人都在問經(jīng)常失眠怎么辦啊，嚴(yán)重失眠會導(dǎo)致工作無精打采，工作效率低，同時(shí)也會影響心情，致使人煩躁不安，長期失眠還容易導(dǎo)致抑郁癥，身體變差，神經(jīng)衰弱，最終導(dǎo)致惡性循環(huán)，失眠癥變的越來越嚴(yán)重了，發(fā)展成為頑固性失眠。
我們沒每個(gè)人都有一個(gè)專屬的生物鐘，并且根據(jù)體質(zhì)以及所處環(huán)境的不同，每個(gè)人的生物鐘都是不同的。老人與青年人不同之處在于，青年人為了要應(yīng)付工作必須要強(qiáng)行改變一些生活習(xí)慣，其中包括睡眠時(shí)間;但老年人不同，每天老人則完全可以全身心放松，有足夠的時(shí)間來摸索適合自己的睡眠周期，然后形成有規(guī)律的生物鐘，以此來養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
因?yàn)槔先瞬幌袂嗄耆嗣刻煲脑S多的精氣神，自然也就不需要花費(fèi)太多的時(shí)間來睡覺。青年人可能要睡足8 個(gè)小時(shí)才會有精神，但身心都放松的老年人通常只需要五六個(gè)小時(shí)就能完全的恢復(fù)精神。時(shí)間少不代表質(zhì)量低，只要第二天能夠有良好的精神面貌，就完全不必?fù)?dān)心前一天是否睡的太少。
很多老年人經(jīng)常會被一些細(xì)小的聲音或者是光線所驚醒，再想要入睡就變得非常難了。這個(gè)時(shí)候老年人要注意，營造一個(gè)適宜的睡眠環(huán)境非常的重要。建議選擇臥室的時(shí)候要挑選遠(yuǎn)離鬧區(qū)的那一側(cè)房間，窗簾也得是遮光效果好的，并且屋子里的吊燈包括臺燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，這樣才能避免開燈時(shí)強(qiáng)光驟然刺眼。
這樣的情況會讓你在床上像烙燒餅一樣翻來覆去睡不著。如果在白天能夠進(jìn)行一些中等強(qiáng)度的活動，如打打太極拳，就能幫助我們有效的改善入睡困難的情況。但是要注意，在晚上睡覺前不要有運(yùn)動，這樣反而會讓神經(jīng)興奮，對睡眠質(zhì)量造成影響。
溫馨提示：“55歲女人失眠怎么辦，怎樣擺脫失眠”生活中壓力過大或是精神不好都是引起失眠的主要原因，所以患者應(yīng)該在生活中多加的注意自己的生活作息。盡量的保持一種良好的心態(tài)避免失眠的到來，祝愿患者健康。
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