全程導醫(yī)網 徐州東方醫(yī)院/心理頻道：兩天前，一個關于“高樓綜合征”的帖子在朋友圈瘋轉，文中稱“女子一靠近窗口就有跳樓沖動”，離奇的事情成了很多人的談資。但市東方人民醫(yī)院精神一科主任閭金杰聽到這個話題時心情卻很沉重。他說，這種所謂“高樓綜合征”是一種環(huán)境心理學問題，尤其是抑郁性人格或抑郁癥患者，最容易出現類似情況，只是輕重程度不一。大家覺得離奇只是因為對抑郁現象不夠了解。就在上周，閭金杰在對出院患者進行隨訪的過程中意外得知，曾住院治療抑郁癥的26歲女孩小王(化名)一周前從二十層樓跳下身亡，醫(yī)生們默然許久，深感惋惜。
據小王母親說，孩子出事前曾說過，“從陽臺窗戶向下看感到心慌害怕，但又忍不住想看下面，還會有跳下去的想法。”不過，孩子似乎不愿多談這事。起初，父母沒有在意。雖然小王曾患抑郁癥，但出院后一直顯得很正常，父母覺得她既然已經康復，當然沒問題。“再說多半是恐高癥吧，”小王的父親說，他自己就有恐高癥，“我看陽臺窗戶外面何止心慌害怕，腿都要打顫呢!女兒只是像爸爸而已。”
但是后來小王又說了兩次，母親才緊張起來，但她卻沒有帶女兒去復診，而是先后請了兩位“風水大師”來，大師給了一些建議，但照做后，小王的問題并沒有好轉。母親說，小王這兩年都在家呆著，她和老公白天要上班，也顧不上她，女兒平時沒什么朋友，也不大出門。
閭金杰主任說，城市的樓層越來越高，但有一些人住在高樓里會覺得沒有安全感，繼而出現心慌、頭昏、乏力等感覺，甚至有往下跳的沖動。尤其是有恐高癥、性格內向、脆弱的女性更易出現這類情況。但這只是一種心理問題，還算不上精神疾病。通常轉移注意力后就會好轉，而小王本身有抑郁病史，并且是重度抑郁，之前住院治療雖已康復，但家人錯誤地以為她“好了”，就此放任自流，而小王一個人在家呆著，又面臨著沒工作經常被數落、父母頻繁爭吵等不和諧的家庭環(huán)境困擾，出院之后的服藥也是三天打魚兩天曬網，病情很快復發(fā)并加重。她的言語已表現出自殺的想法，遺憾的是父母沒能及時發(fā)現。
抑郁癥：自殺率最高的精神疾病
9月10日是“世界預防自殺日”，閭金杰主任以小王的事例提醒市民，應主動增強對不良生活事件的應對能力，預防自殺行為。
閭金杰主任說，抑郁癥是精神科接診病例中自殺率最高的疾病。但它同時又是一種常見的精神疾病，目前已成為全球疾病中給人類造成嚴重負擔的第二位重要疾病，對患者及其家屬造成的痛苦，對社會造成的損失是其他疾病所無法比擬的。
造成這種局面的主要原因是社會對抑郁癥缺乏正確的認識，偏見使患者不愿到精神科就診。在中國，僅有5%的抑郁癥患者接受過治療，大量的病人得不到及時的診治，病情惡化，甚至出現自殺的嚴重后果。另一方面，由于民眾缺乏有關抑郁癥的知識，對出現抑郁癥狀者誤認為是鬧情緒，不能給予應有的理解和情感支持，對患者造成更大的心理壓力，使病情進一步惡化。
嚴重后果：將人逼入絕境
對于抑郁癥的危害閭金杰主任總結以下五點：
1、將人逼至絕境：危害后果最嚴重的就是病人自殘、自殺思想行為的出現。抑郁心境會引起抑郁癥病人的思想消極、悲觀，總是沉浸在自我譴責、自卑之中，對前途悲觀絕望。
2、肉體折磨不斷：危害不僅在于精神健康的損害，而且它也會帶來非常多身體上的癥狀。比如食欲減退、乏力等。這些身體的不適可涉及到各器官，自主神經功能失調的癥狀較常見。抑郁癥病人的身體癥狀往往查無實據，且多為非特異性的，難以定位。
3、持久的情緒不良：抑郁癥危害常見的一點，就是會讓病人體驗到最為痛苦、惡劣的心境，使病人總處在悲觀厭世之中。另一方面病人 還會出現莫名其妙的精神緊張、驚恐不寧的焦慮情緒。
4、毀掉人的精神：抑郁癥危害巨大的第二點體現，就是它能將一個原本充滿精力的正常人變得整天無精打采，嚴重者還會出現呆若木雞的狀態(tài)。并且，抑郁癥病人對周圍一切事情都沒有興趣可言，對工作、學習沒有熱情，思想反映遲緩，日常生活不修邊幅。
5、剝奪人的睡眠：抑郁癥病人常有睡眠障礙：失眠、難以入睡、早醒、睡眠規(guī)律紊亂，睡眠質量差等。
醫(yī)生支招：“食療”可緩解癥狀
患者在患病期間注意做好抑郁癥飲食，通過一些食物就可以有效的緩解病情。緩解抑郁癥的飲食有以下七種：
1.蘋果：主要就是因為蘋果有助于減輕疲勞，并且有祛寒作用，可以令人精神抖擻，增強自信和意志力，使人充滿力量。
2.香蕉：這也是一種能幫助抑郁癥患者緩解病情的食物，因為香蕉中含有一種生物堿的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和維生素B6的來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。
3.紅色食物：常見的有西紅柿、紅辣椒、西瓜等，同時其他的紅色蔬果也是改善焦慮情緒的天然藥物，因為這些紅色食品中含有豐富的胡蘿卜素和番茄紅素。除此之外，紅色蔬果在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，精神振奮;所以，紅色食物也是抑郁癥患者的首選。
4.大蒜：大蒜雖然在使用后會給人帶來不好的口氣，但是卻能給患者帶來好的心情。如抑郁焦慮患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也不容易發(fā)怒。
5.深海魚類：因為海魚中的脂肪酸同生活中常用的一些抗憂郁藥一樣，如碳酸鋰，有類似的抗抑郁作用，該類食物能幫助患者阻斷神經傳導路徑，增強血清素的分泌量。
6.南瓜：在生活中專家之所以認為多吃南瓜能使人有好的心情，主要就是因為在南瓜中富含有大量的維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體儲存的血糖轉變?yōu)槠咸烟?，葡萄糖正是腦部唯一的“燃料”。
7.菠菜：主要就是因為菠菜中含有豐富的葉酸，倘若一個人缺乏葉酸就會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，所以抑郁癥患者在患病期間應多食用葉酸。
康復秘籍：自我調節(jié)五步法
閭主任在多年的醫(yī)學實踐中總結出了一套“抑郁癥五步自我調節(jié)法”，特此公開，希望對患者有所幫助。
1.多交良友，開解心靈：
抑郁癥患者的一個特點就是逃避現實，喜歡閉門獨居、自視過低、夸大自己的缺點等，要改變這種惡性循環(huán)必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融，重燃自信。
2.冥想法：
每天晚上睡覺之前，靜坐一會，努力放松自己，靜坐思考，拋開一切，給大腦放松和調整的時間。早晨醒來后，不必著急起床，去想象一下，“美好的一天又開始了”，多給自己灌輸積極的心態(tài)。
3.適量的運動：
適量的運動可以幫助人們減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，使人感到精力充沛，自然而然就能擺脫負面情緒困擾。
4.心理舒緩壓力：
抑郁癥自我調節(jié)最直接的方式就是多培養(yǎng)一些能夠轉移注意力的興趣和愛好。尤其注意不要獨來獨往，參加一些集體活動，多與家人進行感情交流。嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，也可以看看電影、電視或聽聽音樂。
5.規(guī)范飲食：
海魚、海蝦中的脂肪酸能產生相當于抗抑郁苭的類似作用，使人的心理焦慮減輕。此外，像紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶、牡蠣、動物肝腎、烏賊、蝦、羊肉、蘑菇、干果、雞肉等對于緩解抑郁也有很好效果。
專家介紹：閭金杰，徐州東方人民醫(yī)院精神一科主任、主任醫(yī)師。徐州醫(yī)學院畢業(yè)，從事精神科工作二十余年，先后兩次在上海精神衛(wèi)生中心進修學習，對精神分裂癥、心境障礙、神經癥等各類精神障礙的治療有豐富的臨床經驗。
在省級以上核心刊物發(fā)表論文二十余篇，完成四項市級課題，獲市新技術引進獎三等獎，獲省、礦務局科技進步獎三等獎。
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