高考結(jié)束兩周內(nèi)是心理問題高發(fā)時(shí)段，應(yīng)選擇合適方式宣泄

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康信息：備受各界關(guān)注的高考已于昨天落下帷幕，緊張了多年的學(xué)生們迎來悠長(zhǎng)假期。需要提示的，每年高考結(jié)束后的兩周，都是心理問題高發(fā)時(shí)段。關(guān)注“后高考心理”，家長(zhǎng)應(yīng)加強(qiáng)注意考生的心理狀態(tài)，引導(dǎo)他們“放松而不放縱”并通過合適的方式解壓。

　　案例：孩子自責(zé)，打自己耳光

　　根據(jù)心理專家不完全統(tǒng)計(jì)，高考結(jié)束到錄取結(jié)束這段容易被忽視的時(shí)間里，60%-70%的考生會(huì)產(chǎn)生不同程度的“焦慮”，近20%的考生會(huì)因?yàn)檫^分焦慮而影響日常生活。這其中，尤其需要關(guān)注的是在考試中沒有發(fā)揮好的考生。

　　昨天上午，是心理援助熱線就接到了一位考生家長(zhǎng)的求助。當(dāng)時(shí)，這個(gè)考生還在考場(chǎng)內(nèi)考試，他的媽媽就撥通了心理援助熱線12320。

　　“孩子第一天考完試，路上和同學(xué)在一起對(duì)答案。晚上回家之后，他就有些不對(duì)勁，把自己關(guān)在房間里很久沒出門。我不放心，開門進(jìn)去一看，孩子在打自己耳光。”這位媽媽傷心地說，孩子覺得當(dāng)天的考試自己沒有發(fā)揮好，陷入強(qiáng)烈的自責(zé)中。

　　這位媽媽說，隨后的每場(chǎng)考試一結(jié)束，她都會(huì)小心翼翼地看孩子的臉色，孩子有笑容，她才能放下心。孩子一旦繃著臉，她就提心吊膽，惟恐孩子做出什么傻事。

　　專家：平時(shí)成績(jī)不錯(cuò)的考生易焦慮

　　市心理衛(wèi)生研究所所長(zhǎng)趙后鋒說，這個(gè)考生的表現(xiàn)只是短暫的情緒變化，對(duì)照答案后感覺成績(jī)和此前的預(yù)期有落差，心理暫時(shí)轉(zhuǎn)不過彎來。

　　高考對(duì)考生來說是一次心理應(yīng)激過程，即使是心理素質(zhì)好的考生也會(huì)出現(xiàn)不同程度的心理癥狀?？荚嚭蟮慕箲]比較多見，尤其是那些平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)還不錯(cuò)的考生。他們往往期待值比較高，但在等待成績(jī)的日子里，由于不確定性而變得焦慮。這種焦慮對(duì)于那些心理素質(zhì)弱的考生還會(huì)持續(xù)加重。還有的考生容易情緒低落，有些還伴隨出現(xiàn)強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為，自怨自責(zé)。有的人甚至由于性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭(zhēng)執(zhí)中一觸即發(fā)。

　　如何應(yīng)對(duì)?趙后鋒的建議是，先讓孩子通過各種合適的方式把這些不良情緒發(fā)泄掉。事實(shí)上，沒考好的考生，如何應(yīng)對(duì)這個(gè)高考失利，是對(duì)心理素質(zhì)的一次考驗(yàn)。要讓孩子明白，高考只是人生的一個(gè)起點(diǎn)之一，輸?shù)袅烁呖?，并非輸?shù)袅苏麄€(gè)人生。畢竟，不管高考在你心中有多重要，它也僅僅是一次失利，絕不意味著你的永遠(yuǎn)失利!

　　此外，還可以讓老師或者關(guān)系比較密切的同學(xué)和孩子聊聊天，或者是家人帶著外出旅游散散心，讓孩子的情緒平復(fù)。也許等成績(jī)公布了，孩子的成績(jī)沒有自己想象的那么差。即使成績(jī)真不理想，到時(shí)候應(yīng)該也能比較平靜地接受了。

　　當(dāng)然，如果孩子的不良情緒過于嚴(yán)重，可以尋求心理學(xué)方面專家的幫助。

　　放松游玩，也別太“過火”

　　高考結(jié)束，考生們迎來了盛大的“狂歡”日。各種游玩計(jì)劃早已安排好，同學(xué)聚會(huì)、K歌、游泳、打球等各種活動(dòng)，很多考生的日程表里早已排滿。

　　市心理咨詢師協(xié)會(huì)副秘書長(zhǎng)路艷女士根據(jù)以往案例經(jīng)驗(yàn)，就考生容易出現(xiàn)的心理問題及應(yīng)對(duì)措施提示說，放松理所當(dāng)然，但一定要適度?？忌罴芍M的就是過度緊張后突然極度放松，通過喝酒、上網(wǎng)打游戲等方式宣泄壓力不可取。應(yīng)在考后逐漸放松，適當(dāng)早睡，增加睡眠，同時(shí)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，讓身體機(jī)能逐漸調(diào)整到平時(shí)狀態(tài)。多年的學(xué)習(xí)，考生們?cè)缫褩盍艘欢ǖ纳盍?xí)慣，短期內(nèi)突然改變，很容易對(duì)身體造成傷害。

　　路艷表示，考生可以安排一些有意義的活動(dòng)，如積極參加運(yùn)動(dòng)，爬山、打球、游泳等，制定合理的日常作息時(shí)間表;同時(shí)，可以利用這個(gè)假期學(xué)習(xí)駕駛等現(xiàn)代生活中必不可少的生存技能;也可以選擇一項(xiàng)自己感興趣的樂器去學(xué)習(xí)，既充實(shí)了生活，有陶冶了情操。

　　還有一種考后情緒需要關(guān)注，就是茫然。路艷說，考生可以有針對(duì)性地為大學(xué)生活做準(zhǔn)備。人隨著巨大壓力的釋放，會(huì)產(chǎn)生一種無所適從的茫然感?？忌梢哉乙恍┩瑢W(xué)和朋友，一起交流心得、感受，共同做好大學(xué)生活的物品準(zhǔn)備和心理準(zhǔn)備。

　　路艷建議說，高考結(jié)束后，很多家長(zhǎng)安排孩子去打點(diǎn)短期工，效果非常好。既讓孩子不會(huì)因過度放松出現(xiàn)情緒上的過度落差，還可以讓孩子認(rèn)識(shí)到工作的艱辛，為以后的大學(xué)生活奠定良好的心理準(zhǔn)備。當(dāng)然，無論如何放松度過這個(gè)“悠長(zhǎng)假期”，都要注意安全第一。

　　徐州健康熱線：0516-85707122