球迷熬夜看歐洲杯致腰脫 榮雪芹：看球不傷腰做做伸展運(yùn)動(dòng)

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)指南：四年一度的歐洲杯正在如火如茶地進(jìn)行，很多球迷早已自動(dòng)切換到熬夜看球賽的模式。然而看球雖爽，但熬夜很傷身，記者從醫(yī)院了解到，最近有不少球迷因連續(xù)熬夜看球，出現(xiàn)各種身體不適。近期，徐礦總醫(yī)院疼痛科門(mén)診就接診了不少這樣的患者。

　　連熬幾個(gè)通宵看球 結(jié)果腰疼得無(wú)法下床

　　42歲張先生(化名)是名高級(jí)程序設(shè)計(jì)師，同時(shí)也是名鐵桿足球迷。自從歐洲杯開(kāi)戰(zhàn)以來(lái)，他就廢寢忘食，熬夜奮戰(zhàn)，各時(shí)問(wèn)段的比賽他幾乎場(chǎng)場(chǎng)不落。

　　為防止吵到家人，張先生盡量減少走動(dòng)，在電視機(jī)跟前一坐就是幾個(gè)小時(shí)不起身，要是實(shí)在累了，就半躺在沙發(fā)上，有時(shí)看完比賽還會(huì)直接在沙發(fā)上睡了。

　　6月23日早上，張先生正準(zhǔn)備從沙發(fā)上起身，卻聽(tīng)到“咔嚓”的聲音自腰部發(fā)出，當(dāng)即感到腰痛劇烈，右下肢麻木。“可能是受涼了吧。”張先生隨即請(qǐng)假在家休息了一天，但腰痛癥狀并未得到緩解，很快便感覺(jué)到麻木感放射到了右足跟部。由于右臀部及下肢麻木得厲害，不敢觸地、不能蹲起，翻身也困難，張先生只好身下墊床被子，側(cè)趴在床上。

　　兩天過(guò)去后，張先生依舊腰疼得不能下床，家人趕緊聯(lián)系120把他送到了醫(yī)院。

　　在徐礦總醫(yī)院，張先生被確診為腰椎間盤(pán)脫出，嚴(yán)重壓迫神經(jīng)。張先生對(duì)此連連嘆氣：“原來(lái)就知道自己腰不太好，但一直沒(méi)當(dāng)回事，結(jié)果看個(gè)球弄到這么嚴(yán)重，真是太冤了。”

　　久坐、坐姿不正易患腰突癥

　　看球“看”得腰椎間盤(pán)突出，這樣的事應(yīng)該很少見(jiàn)吧?可徐礦總醫(yī)院疼痛科主任榮雪芹卻說(shuō)，這并不是偶然。

　　“有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，目前有10%至20%的人群正在受到椎問(wèn)盤(pán)突出的‘侵?jǐn)_’，中青年人發(fā)病率明顯上升不說(shuō)，但多數(shù)人對(duì)此渾然不知。”榮雪芹說(shuō)，最近一周內(nèi)，門(mén)診來(lái)看腰疼的中青年男性明顯增多，多半都是熬夜看球的球迷。

　　她介紹，人體椎間盤(pán)中間有一個(gè)髓核，外圍是纖維環(huán)，正常情況下，椎間盤(pán)對(duì)脊椎起到連接和穩(wěn)定作用，還能讓脊椎彎曲活動(dòng)，緩沖脊柱壓力。當(dāng)椎間盤(pán)發(fā)生退行性改變，纖維環(huán)中的纖維組織紊亂，椎間盤(pán)就會(huì)失去原有彈性，不能擔(dān)負(fù)原來(lái)承受的壓力。在過(guò)度勞損、體位驟變、猛力動(dòng)作F，纖維環(huán)受損或破裂，髓核經(jīng)其裂隙向外膨出，這就叫腰椎間盤(pán)突出癥。

　　為什么熬夜看球會(huì)引發(fā)腰椎問(wèn)盤(pán)突出?主要跟久坐及坐姿不正有關(guān)?，F(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間久坐、坐姿也不正確，腰椎或多或少有些問(wèn)題，當(dāng)持續(xù)坐在電視機(jī)前追看球賽時(shí)，人的腰椎整體下沉短縮，身體中軸垂線前移，會(huì)加重髓核的突出，進(jìn)而加重癥狀。如果本身腰椎間盤(pán)突出已經(jīng)較為嚴(yán)重的，就很可能出現(xiàn)腰真不起來(lái)、走路瘸拐、完全動(dòng)不了的情況。

　　30分鐘“抓”出脫落的髓核

　　張先生無(wú)疑就是屬于腰突嚴(yán)重的。

　　據(jù)了解，腰椎問(wèn)盤(pán)突出的情況可分為三種類(lèi)型：“膨出”“突出”和“脫出”，其中，脫出意味著纖維環(huán)破裂，髓核從破裂處擠出后，突破后縱韌帶，游離到椎管，壓迫到神經(jīng)根脊髓。

　　“張先生屬于‘脫出’，他的第五腰椎和第一骶椎之間的髓核掉到了骶骨后側(cè)，髓核壓迫椎管內(nèi)神經(jīng)而造成腰痛、下肢放射痛或麻木等癥狀。如果不及時(shí)將這個(gè)掉落的髓核取出來(lái)，除了持續(xù)疼痛不說(shuō)，還會(huì)致使脊神經(jīng)喪失部分功能，由此影響到患者正常的排泄、性功能等方面。”

　　在與患者及家屬溝通后，榮雪芹為張先生進(jìn)行了經(jīng)皮椎問(wèn)孔鏡髓核摘除術(shù)。在患者腰側(cè)打個(gè)小孔，憑借著專(zhuān)業(yè)高精度內(nèi)窺鏡探入到患者病灶，再利用抓鉗將脫出的髓核抓出來(lái)。整個(gè)過(guò)程不過(guò)30分鐘，取出的髓核約有一元硬幣大小。

　　榮雪芹說(shuō)，與開(kāi)放手術(shù)相比，椎間孔鏡技術(shù)創(chuàng)傷小，不會(huì)破壞脊柱的結(jié)構(gòu)，也不會(huì)影響正常的神經(jīng)、血管和組織，術(shù)后并發(fā)癥少。

　　提醒：如何看球才不傷腰?

　　針對(duì)當(dāng)下腰椎間盤(pán)突出發(fā)病率增加的趨勢(shì)，榮雪芹強(qiáng)調(diào)，尚未患病的健康人群應(yīng)該防患于未然，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。堅(jiān)持正確的站姿、坐姿，防止腰腿受涼，防止過(guò)度勞累。長(zhǎng)期伏案工作者可以經(jīng)常做“小燕飛”動(dòng)作，模仿燕子飛行姿勢(shì)進(jìn)行鍛煉，緩解腰部和頸肩部等部位的勞損。另外，平時(shí)可以選擇睡硬板床，睡覺(jué)姿勢(shì)以雙下肢稍屬，側(cè)臥位為好。

　　另外，為避免球迷們因連續(xù)看球而引發(fā)腰部問(wèn)題，她給出以下建議。第一，千萬(wàn)不要躺著看球。有人看電視時(shí)喜歡歪躺或半臥位，這樣非常不好，因?yàn)榇藭r(shí)后腰懸空，腰椎處于折角狀態(tài)，又沒(méi)有支撐，上半身的重量全壓到了腰椎這一個(gè)受力點(diǎn)上。

　　“長(zhǎng)時(shí)間維持這種姿勢(shì)的話，椎骨、椎間盤(pán)、肌腱、韌帶等部位也會(huì)因彎曲而負(fù)荷大增，易導(dǎo)致腰椎受累及慢性肌肉勞損。所以建議看球時(shí)盡量坐在有靠背的椅子上?？梢栽谘糠艂€(gè)靠枕，讓腰椎有依靠。視線與電視機(jī)或電腦保持平齊，位置不要過(guò)高或過(guò)低，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間仰頭或低頭看屏幕都會(huì)對(duì)頸椎造成傷害。”

　　其次，最好每隔半小時(shí)就站立伸展一下四肢，左右活動(dòng)一下頸項(xiàng)，做幾個(gè)簡(jiǎn)單的廣播體操動(dòng)作，如腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、俯臥撐、深蹲等，這樣可使腰部得到適當(dāng)?shù)姆潘?，防止因腰部肌肉緊張所引起的疲勞。最后，不管天氣多熱，空調(diào)不要低于26℃，以免身體受涼導(dǎo)致病情加重。

　　徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122