小朋友、大學(xué)生都有開學(xué)焦慮 魏賢玉支招如何緩解焦慮情緒

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)信息：明天，盛大開學(xué)季即將啟幕。面對著新學(xué)期或新學(xué)校，興奮之余，家長是否關(guān)注到孩子的情緒變化。

　　開學(xué)焦慮，小朋友有，大學(xué)生也會有。如何順利緩解焦慮情緒，看看心理學(xué)專家的建議。

　　關(guān)注1：寶寶入園，天天哭鬧

　　3歲的童童今年要上幼兒園了。這家幼兒園為了讓小朋友提前適應(yīng)環(huán)境，讓孩子們提前三天入園。

　　把童童送進(jìn)幼兒園后，童童的媽媽劉女士一直放心不下。在家里做家務(wù)也無法安心，一天去了幼兒園好幾次。如劉女士夫婦預(yù)料的一樣，從幼兒園回來的童童，哭鬧不已。

　　早晨送童童到幼兒園后，劉女士在門口等了一會。聽著童童在幼兒園教室里嚎啕大哭，不停地念叨著“我要回家，我要找媽媽”，劉女士說自己的心都要碎了。

　　上幼兒園哭，回到家哭，劉女士說，這才僅僅三天，就讓自己百般糾結(jié)。

　　●專家支招：寶寶入園哭鬧是分離焦慮所致

　　徐州市東方醫(yī)院心理學(xué)專家魏賢玉主任說，3歲左右的孩子對熟悉的環(huán)境、親近的家人都有很強(qiáng)的依賴性。上幼兒園是他們第一次離開父母獨(dú)自面對陌生的環(huán)境，這時(shí)孩子的內(nèi)心是焦慮的、彷徨的、畏懼的。有些孩子還會出現(xiàn)失眠甚至生理上的種種不適，如腹痛、頭痛等，這些都是分離焦慮的表現(xiàn)。

　　如何應(yīng)對?魏賢玉建議說，孩子產(chǎn)生分離焦慮很大一部分原因是家長無意中的負(fù)面暗示。有些家長出于對孩子的愛，在入園前反復(fù)強(qiáng)調(diào)紀(jì)律性，要聽老師的話，不能跟小朋友吵架，不能搶玩具等等，無形中給孩子造成一定的心理壓力，讓孩子覺得去幼兒園是不自由、不好玩的事情，從而拒絕上幼兒園。家長這時(shí)又往往感到煩躁，以打罵、恐嚇的方式強(qiáng)迫孩子，這些都是不正確的。

　　建議：1、家長首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，放心的把孩子交到老師手上。

　　2、日常生活中培養(yǎng)孩子的獨(dú)立能力。要提前為孩子提供自理機(jī)會，不要一手包辦，幫助孩子培養(yǎng)獨(dú)立能力，即使不能獨(dú)自完成可以請求老師幫助。

　　3、給與孩子更多鼓勵與支持。要適當(dāng)鼓勵孩子，把孩子的優(yōu)點(diǎn)和長處與老師溝通，適當(dāng)獎勵表揚(yáng)孩子，讓他對學(xué)校、對老師充滿期待并且提升孩子自信心。

　　4、結(jié)伴入園。家長有意識的認(rèn)識其他家長和孩子，幫助自己的孩子主動與其他孩子交朋友，入園時(shí)見到有認(rèn)識的小朋友，孩子會比較容易且愉快地融入集體。

　　魏賢玉表示，家長的教育對孩子至關(guān)重要，注意生活中的小細(xì)節(jié)，家長多正面鼓勵，孩子的分離焦慮還是可以避免的，即使出現(xiàn)一些小情緒也能很快緩解。

　　關(guān)注2：一年級新生上課無法集中注意力

　　明天開學(xué)之后，明明就要成為一名小學(xué)生了。面對著即將到來的小學(xué)生活，明明這幾天特別興奮。為了給孩子鼓勵，明明的爸爸媽媽帶著明明去了游樂場，去吃了大餐，還給明明提前把學(xué)習(xí)用品準(zhǔn)備齊全了。

　　但讓明明的爸爸趙先生感到擔(dān)心的是，明明在幼兒園的時(shí)候，老師就反映孩子太好動，上課的時(shí)候不能集中注意力，還喜歡和小朋友打架。老師多次教育沒有效果，明明成為讓家人束手無策的熊孩子。

　　“上幼兒園的時(shí)候就這么調(diào)皮，這要是到了一年級，還這樣的話，那不是會很影響學(xué)習(xí)嗎?”帶著這樣的擔(dān)心，趙先生找到了魏賢玉主任。

　　●專家支招：如果不是兒童多動癥，不用太擔(dān)心

　　魏賢玉表示，類似趙先生這樣的擔(dān)心，每年開學(xué)前都會接到多起咨詢。

　　對升入一年級的兒童來說，經(jīng)歷了3年幼兒園集體生活，孩子有了很大進(jìn)步，也習(xí)慣了每天上學(xué)放學(xué)的日子，心智上更加成熟，從幼兒園升入小學(xué)，孩子的分離焦慮會減緩很多，此時(shí)家長更應(yīng)關(guān)注兒童多動癥給孩子造成的影響。

　　魏賢玉介紹，兒童多動癥是一種常見的兒童神經(jīng)行為障礙，學(xué)齡期和學(xué)齡前是多動癥的發(fā)病高峰期，且多發(fā)生在7歲以前的兒童。這類患兒智力正常但是學(xué)習(xí)行為及情緒方面存在缺陷，主要表現(xiàn)為注意力不集中、注意短暫、活動過度、情緒易沖動、學(xué)習(xí)成績波動較大且普遍較差，在家庭及學(xué)校均難與人相處，日常生活中常常使家長和教師感到?jīng)]有辦法。

　　魏賢玉提示說，兒童多動癥發(fā)病率近年來有增多的趨勢，治療關(guān)鍵在于早發(fā)現(xiàn)。如果家人擔(dān)心孩子是兒童多動癥，可以早帶孩子咨詢檢查。如果是，對癥治療。如果不是，孩子頑皮一點(diǎn)，是可以理解的，家長也不用過多擔(dān)心。而且隨著孩子的成長，性格的成熟，很多頑皮的孩子會有改變。

　　關(guān)注3：習(xí)慣了晚上不睡早上不起，大學(xué)新生失眠焦慮

　　這個(gè)金秋時(shí)節(jié)，對于小李來說，有著不同一般的意義。從新學(xué)期開始，小李成為我市一高校的大一新生。

　　滿懷憧憬之余，小李也有煩心事。剛剛過去的暑假里，告別了緊張忙碌的備考，小李過了一個(gè)很放松愉悅的悠長假期。

　　同學(xué)聚會，外出旅游，游戲K歌，小李把自己的假期生活安排的豐富多彩。與此同時(shí)，小李的作息時(shí)間也大幅度改變了。晚上不睡，早上不起，成為小李的常態(tài)。

　　如今要開學(xué)了，小李說，他開始失眠。伴隨的還有心煩意亂、坐臥不安。小李擔(dān)心，這個(gè)狀態(tài)還要持續(xù)多久?

　　●專家支招

　　規(guī)律作息，給自己一個(gè)收心過渡期

　　魏賢玉介紹，開學(xué)綜合征是心理學(xué)診斷名詞，不是疾病診斷名詞，大學(xué)生開學(xué)綜合征主要發(fā)生在新生身上，對新的學(xué)習(xí)環(huán)境、同學(xué)、學(xué)習(xí)方式、所學(xué)專業(yè)等產(chǎn)生畏懼情緒，表現(xiàn)出失眠、焦慮、心煩急躁、回避、哭泣等一系列問題。少部分再次入學(xué)的大學(xué)生由于假期生活不規(guī)律也會有所體現(xiàn)。

　　晚上不睡白天不起是很多學(xué)生暑期生活的真實(shí)寫照，開學(xué)之后作息突然轉(zhuǎn)換，學(xué)生難以適應(yīng)是誘發(fā)“開學(xué)綜合征”的主因。大學(xué)生預(yù)防開學(xué)綜合征，在假期之始時(shí)就應(yīng)制定合理的假期計(jì)劃，使學(xué)習(xí)、培訓(xùn)、娛樂、旅游等項(xiàng)目有計(jì)劃地進(jìn)行，在假期中的學(xué)習(xí)玩樂有節(jié)有度。

　　為避免開學(xué)綜合征的出現(xiàn)，魏賢玉建議，盡快調(diào)整作息時(shí)間，將生物鐘調(diào)整回規(guī)律狀態(tài)。一個(gè)科學(xué)有序的行為能持續(xù)一至兩周就會形成習(xí)慣，生物鐘也會隨之調(diào)整。

　　再者，提前制訂新學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃。進(jìn)入大學(xué)，學(xué)習(xí)壓力相對減少，可以根據(jù)自己的興趣愛好學(xué)習(xí)新知識、新技能。

　　應(yīng)對開學(xué)綜合征還可以從飲食上適當(dāng)調(diào)理，不要吃太飽，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，保持規(guī)律運(yùn)動等，擺脫開學(xué)綜合征并非難事。

　　徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122