徐州專家送上一份春運(yùn)“健康攻略” 助大家平安回家

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)信息：返鄉(xiāng)前做好哪些準(zhǔn)備，才能保證帶著健康的身體回家過個(gè)輕松愉快的好年呢?

　　春節(jié)越來越近了，很多在徐工作的人即將返鄉(xiāng)。春運(yùn)人潮涌動(dòng)，舟車勞苦，再加上在密封的車廂里空氣不暢，身體難免會(huì)有各種不適。那么，返鄉(xiāng)前應(yīng)做好哪些準(zhǔn)備，才能保證帶著健康的身體回家過一個(gè)輕松愉快的好年呢?徐州市幾位健康專家，整理了一份“健康攻略”，給需要的市民提供一些建議。

　　春運(yùn)途中，最怕生病

　　據(jù)媒體報(bào)道，9日17時(shí)50分，K833次列車(上海南——貴陽)上，在12號(hào)硬座車廂，貴州黃平縣返鄉(xiāng)民工楊昌龍10歲的兒子因?yàn)榘l(fā)高燒，突然暈倒了。經(jīng)測(cè)量體溫，孩子高燒達(dá)40.1℃，已經(jīng)出現(xiàn)抽搐、嘔吐和昏迷的情況。列車離前方停車站新余還有40多分鐘。列車長(zhǎng)馬上聯(lián)系新余車站，請(qǐng)求讓救護(hù)車在站臺(tái)等候。之后，他對(duì)孩子展開應(yīng)急處置——一直掐著孩子的人中穴，讓列車員不停地為其擦拭酒精降溫。10分鐘過去了，孩子終于漸漸蘇醒。事后，孩子家長(zhǎng)致電列車長(zhǎng)說，孩子得的是重度化膿性急性扁桃體炎，已經(jīng)脫離危險(xiǎn)了。

　　而在這前一天(8日)，一列由深圳北站開往福州南站的動(dòng)車上，一名1歲左右的兒童突然發(fā)熱、嘔吐、腹瀉，列車員急忙廣播尋找醫(yī)護(hù)人員。所幸剛好車上有3名邊防軍醫(yī)緊急前往救治，最終使患兒轉(zhuǎn)危為安。

　　“每年春節(jié)回家，我最害怕的就是身體不舒服，尤其是拉肚子。”32歲的李先生常年在外地工作，提及春運(yùn)感受，他笑著說，在火車上深刻感受到了從座位到廁所是一個(gè)多么遙遠(yuǎn)的距離。“車廂里本來就空間小，人又多，如果再身體不舒服，真是難受。”他調(diào)侃說，如果在途中拉肚子的話，更是感覺整個(gè)人都不好了。因?yàn)槊看稳嫉瞄L(zhǎng)途跋涉翻越“人山人海”，然后還要大排長(zhǎng)隊(duì)，萬一憋不住了，場(chǎng)面會(huì)十分尷尬。

　　宋小姐在南京工作。今年春運(yùn)剛開始，她就忙著買票了。但是她想買的那班車早已沒票了。“大巴車的票要比火車票好買一些，但是我怕暈車。”宋小姐說。

　　暈車提前做準(zhǔn)備

　　暈車是旅途中比較常見的一種狀況。對(duì)于暈車的朋友來說，反胃、頭暈、嘔吐，非常難受。據(jù)急診科醫(yī)生介紹，長(zhǎng)時(shí)間的旅途對(duì)于身體來說確實(shí)是個(gè)考驗(yàn)。這不是病，而是一種應(yīng)激反應(yīng)，不用過分緊張。為緩解暈車現(xiàn)象，旅途前一天應(yīng)保證充足睡眠，別吃得太飽，別吃油膩食物，可吃一些易消化的食物。必要時(shí)，提前半小時(shí)服用防暈車藥或者切片生姜貼在肚臍眼上，也可以聞橘子皮或服用新鮮姜汁。此外，途中應(yīng)盡量減少頭部活動(dòng)，避免看窗外移動(dòng)的景物。

　　謹(jǐn)防流感腹瀉

　　這段時(shí)間流行感冒的患者比較多，而且火車上、長(zhǎng)途汽車上的人群密度大、密切接觸頻率增加、通風(fēng)和衛(wèi)生條件較差，再加上天氣又寒冷，旅途疲勞，抵抗力下降，這些都增加了流感感染風(fēng)險(xiǎn)。醫(yī)生建議乘客在車上要多喝水，也可佩戴口罩積極預(yù)防;中途靠站可以下車通風(fēng);盡量避免用手接觸眼、鼻及口等。旅途中可以帶上感冒藥，如出發(fā)前出現(xiàn)了感冒等不適癥狀，應(yīng)推遲出行，不要強(qiáng)行出門。

　　途中就餐時(shí)應(yīng)注意衛(wèi)生，盡量規(guī)律飲食，避免胃腸道疾病。因?yàn)橄词植环奖?，可以事先?zhǔn)備一些消毒濕紙巾，吃飯前用濕紙巾擦手。

　　不要憋尿

　　對(duì)于一票難求的春運(yùn)來說，上廁所也是非常不方便的事。于是有些人為了少上一趟廁所就使勁憋著。殊不知，因?yàn)楦鞣N原因不能及時(shí)排尿，尿不能正常排空，膀胱、輸尿管、腎臟的功能都會(huì)受到影響，特別是長(zhǎng)期憋尿會(huì)引起膀胱功能的改變。經(jīng)常憋尿的話，不僅容易造成排尿困難，還可能誘發(fā)膀胱炎。對(duì)于男性，長(zhǎng)期憋尿會(huì)加重尿液向前列腺的反流，會(huì)誘發(fā)前列腺炎。女性會(huì)引起包括尿路功能、膀胱等的病變。對(duì)此醫(yī)生建議，千萬不要憋尿。如果實(shí)在不方面，可以選擇少喝一點(diǎn)兒水。

　　耳朵、眼睛要注意休息

　　返鄉(xiāng)路漫漫，不少人都喜歡用ipad、手機(jī)打發(fā)時(shí)間，戴上耳機(jī)，仿若隔開了熙熙攘攘的人群。不過，長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕或者佩戴耳機(jī)對(duì)眼睛和耳朵的傷害非常大。尤其對(duì)于孩子來說，器官還未發(fā)育成熟，傷害更是明顯。比如長(zhǎng)期用耳機(jī)聽音樂玩游戲的孩子，不僅會(huì)使聽力下降，還可能會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、記憶力減退、注意力不集中等情況。

　　醫(yī)生建議，看電子產(chǎn)品時(shí)要注意適當(dāng)讓眼睛休息一會(huì)。使用耳機(jī)時(shí)，音量最好控制在聽歌時(shí)還能聽到別人說話為宜，以免過分刺激耳朵。而且連續(xù)使用時(shí)間一定不能過長(zhǎng)，每聽半小時(shí)，最好就能取下耳機(jī)休息一會(huì)兒。青少年最好不用耳機(jī)，如果一定要用，最好選用正規(guī)廠家生產(chǎn)的外罩式耳機(jī)，這樣的耳機(jī)音質(zhì)相對(duì)較好。

　　特殊人群要格外當(dāng)心

　　在春運(yùn)大潮中，嬰幼兒、孕婦、老年人及一些慢性病患者要格外當(dāng)心。“孕婦是一個(gè)比較特殊的群體，原則上孕婦如果沒有什么孕期并發(fā)癥的話，是可以乘坐飛機(jī)、火車等公共交通工具的。”醫(yī)生提醒說，孕婦如果要出行，應(yīng)該提前進(jìn)行身體檢查，并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生的意見，根據(jù)醫(yī)生的建議來選擇是否出行。

　　對(duì)于帶著嬰幼兒出門的乘客來說，要準(zhǔn)備充足的衣服，防止氣溫上的差異。要多備些寶寶日用品，一次性紙尿褲、濕紙巾都要帶足，給寶寶帶點(diǎn)水。寶寶容易感冒，受涼腹瀉，出發(fā)前應(yīng)準(zhǔn)備治腹瀉的肚臍貼之類的藥物，還要隨身攜帶一瓶退燒的藥。

　　對(duì)于心腦系統(tǒng)疾病患者來說，春運(yùn)期間應(yīng)盡量避免出行。如不得不外出，則要隨身帶好所需藥品。長(zhǎng)途旅行時(shí)還應(yīng)多喝水，加快血液循環(huán)和新陳代謝，避免血液過于黏稠形成血栓。

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