市婦幼保健院中醫(yī)婦科專家韓林:更年期女性如何保持美麗

2013-08-16 15:19
摘要:
徐州婦幼保健院中醫(yī)婦科專家韓林強(qiáng)調(diào),了解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題,的確值得大家多一分關(guān)心……徐州婦幼保健熱線:0516-85707122

   全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼頻道:現(xiàn)代女性一生中約有三分之一是在更年期后度過(guò)。因此徐州婦幼保健院中醫(yī)婦科專家韓林強(qiáng)調(diào),了解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題,的確值得大家多一分關(guān)心。

  婦女在停經(jīng)前數(shù)年卵巢功能逐漸退化,45歲以上往往就有雌激素分泌減少,月經(jīng)失調(diào)之跡象出現(xiàn),雖說(shuō)更年期是人生的一種自然過(guò)程,但是停經(jīng)更以后雌激素不足的結(jié)果,帶來(lái)更年期障礙卻是常見(jiàn)的事實(shí),而且也增加罹患心血管疾病 、骨質(zhì)疏松癥及失憶癥之風(fēng)險(xiǎn)。

  因此,婦女在停經(jīng)以后,該怎么樣增進(jìn)健康,享受人生,市婦幼保健專家韓林提出幾項(xiàng)建議:

  1.均衡的營(yíng)養(yǎng):每天適量攝取六大類(lèi)食物,包括奶類(lèi)、五谷根莖類(lèi)(亦即主食類(lèi))、蛋豆魚(yú)肉類(lèi)、蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)及油脂類(lèi)。不同種類(lèi)的食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)素,每天飲食的選擇必須多樣化,且攝取量適當(dāng),才能維護(hù)身體的健康。

  2.足夠的運(yùn)動(dòng):隨著年齡及身體的狀況不同,應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如慢跑、散步、太極拳、健康操等,并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生,還可以消除憂郁的心情,使身心愉悅。

  3.定期健康檢查:更年期后,許多疾病的發(fā)生率均會(huì)增加,而定期健康檢查,可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查,都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生,以提高治愈的機(jī)會(huì)。

  4.善待自己的身體:健康需要用心經(jīng)營(yíng),了解身體的情況,如有需要,應(yīng)尋求醫(yī)療照顧。研究顯示,適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a(bǔ)充,對(duì)健康的影響,利大于弊。

  5.樂(lè)觀的生活態(tài)度:更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程,以樂(lè)觀、健康的態(tài)度面對(duì)更年期的生活,可以使自己的生活過(guò)得更愉快。

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