全程導醫(yī)網(wǎng) 更年期保健:女性的更年期一般在45~55歲,由于個人體質(zhì)不同,更年期年齡也會存在差異,不過婦女還可以通過各種癥狀表現(xiàn)來判斷自己是否已經(jīng)進入更年期。
徐州婦幼保健院婦科專家梁麗主任介紹,一般進入更年期的女性很可能會出現(xiàn)以下癥狀中的某一種或同時出現(xiàn)幾種:月經(jīng)逐漸減少或來潮時間不規(guī)則、潮熱出汗、感覺障礙、失眠郁悶、心慌焦慮、易激動、易發(fā)脾氣、多疑、頭暈目眩、骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)疼痛、疲乏無力、頸肩酸痛、心悸、皮膚瘙癢、性生活困難、尿道感染、第二性征開始退化等。更年期女性可以根據(jù)這些癥狀程度的不同來判斷自己是否患有更年期綜合征。如果程度較輕,就屬于正常的生理現(xiàn)象,不必過多憂慮;若是情況比較嚴重,則應(yīng)及時就醫(yī)。
此外還可以通過一些檢查來幫助確診。
進行婦科檢查或其他的輔助性檢查,如查激素卵泡刺激素、黃體激素、雌激素等的含量,根據(jù)激素水平的高低變化進行診斷;或者通過巴氏涂片進行驗血,以確定激素、膽固醇的含量和骨密度。
更年期由于人體各個器官的退化,各種器質(zhì)性疾病也會乘虛而入,如冠心病、高血壓、甲狀腺功能亢進等。所以,更年期女性在對自己是否患有更年期綜合征下結(jié)論前,還應(yīng)先確診一下是否患有其他器質(zhì)性疾病。如有潮熱出汗、頭暈目眩、失眠健忘、焦慮暴躁、憂郁多疑等精神神經(jīng)癥狀者,應(yīng)先到神經(jīng)科診斷一下,排除神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性病變;若是出現(xiàn)背痛、四肢酸痛等癥狀,則應(yīng)先到骨科檢查,看是否患有頸椎病或增生性脊柱炎;而有心前區(qū)疼痛、心悸、血壓升高等癥狀者,則很可能是由冠心病、高血壓等心血管疾病引起的,所以應(yīng)到心血管內(nèi)科檢查一下;更年期女性出現(xiàn)月經(jīng)周期改變,必須到婦科檢查,以診斷是否患有外宮頸、子宮腫瘤等疾病。在確診患有某一器質(zhì)性疾病時,應(yīng)及時就醫(yī),有針對性的治療,以免耽誤治療的最佳時機。
更年期保健的10個提醒
合理調(diào)整營養(yǎng)。更年期時,體內(nèi)新陳代謝的需求下降,飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時,減少吃零食。適當補充鈣,因為更年期時雌激素減少,可導致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶,如果對牛奶過敏,可以補充鈣劑。另外,飲食上還要補充抗氧化劑,如維生素C、維生素E等,這對防衰老有好處。
多進行戶外活動。室外空氣較好,盡量做腳著地的活動,這樣可以預防骨質(zhì)疏松。
保證充足睡眠。最好有6~8小時的睡眠,且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態(tài)。研究表明,晚上10點到凌晨2點,是新陳代謝比較活躍的時候,錯過這個睡眠時段不利于保持青春和活力。
保持心理平衡。更年期的女性心理比較脆弱,但每個女性都要經(jīng)歷這個特殊時期,一定要客觀地正視這個現(xiàn)實,還要注意調(diào)整好人際關(guān)系。
防外生殖器感染。更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態(tài),抗感染能力弱,所以更要注意保持外生殖器的清潔,預防泌尿道的感染和陰道炎的發(fā)生。如果出現(xiàn)了生殖系統(tǒng)方面的不適,要及時就醫(yī)。
重視絕經(jīng)前的月經(jīng)失調(diào)和絕經(jīng)后的陰道流血。出現(xiàn)這類情況,應(yīng)及時到醫(yī)院檢查,排除器質(zhì)性病變。
注意避孕。停經(jīng)12個月以上,是明確絕經(jīng)的標準,這種情況下才可以不避孕。如果沒有明確絕經(jīng),可能會偶爾出現(xiàn)卵巢排卵,就有可能受孕,不僅會增加做人流的危險,還可能引發(fā)其他一些疾病,如葡萄胎。
多做收縮提肛肌的鍛煉。更年期女性雌激素減少,體內(nèi)支撐組織比較松弛,容易出現(xiàn)子宮脫垂、尿失禁等情況。做提肛肌的鍛煉對這種情況有一定效果,可以每天做3次提肛練習,每次15分鐘。
吃點中藥。很多更年期女性會出現(xiàn)腎陰虛的癥狀,如腰膝酸軟、口干、便秘等,可以吃點知柏地黃丸;如果是腎陽虛,會有怕冷、人懶散、大便稀薄,可以吃點右歸丸。平時泡點枸杞子當茶喝,湯里放點黃芪、人參等,多吃點山藥,都有好處。
絕經(jīng)期癥狀嚴重要接受治療。如果絕經(jīng)期癥狀嚴重,如潮熱、出汗等嚴重,脾氣很暴躁,生殖道萎縮嚴重,經(jīng)常出現(xiàn)尿路感染,有骨質(zhì)疏松的表現(xiàn),可以考慮激素替代療法。但須在醫(yī)生嚴密監(jiān)護和隨訪下進行,否則有引起其他疾病的危險。