怎樣做到絕經(jīng)后更健康 關(guān)鍵注重更年期管理

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 更年期保健：更年期綜合征，醫(yī)學(xué)上稱為圍絕經(jīng)期綜合征，出現(xiàn)的根本原因是由于生理性或病理性或手術(shù)而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破壞，分泌的雌激素就會減少。一旦雌激素減少，就會引起一系列變化，出現(xiàn)賀女士所說的上述癥狀。
　　絕經(jīng)后，隨著年齡繼續(xù)增大，卵巢功能完全衰竭，雌激素水平極低，女性會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨折、心血管疾病、老年癡呆等，這些疾病致死致殘率很高，極大威脅絕經(jīng)后女性的健康。
　　徐州市婦幼保健院婦科主任醫(yī)師張文蘭表示：，更年期在醫(yī)生指導(dǎo)下及早進(jìn)行激素補充治療可以有效緩解更年期癥狀，還可以保持骨量，預(yù)防骨質(zhì)疏松、骨折，也可以維持正常血脂代謝，預(yù)防血管內(nèi)血脂凝聚和血栓形成。
　　如果您年齡已超過40歲，并出現(xiàn)月經(jīng)改變和圍絕經(jīng)期癥狀，可以初步判斷，您已經(jīng)開始進(jìn)入更年期。這個時期正是我們醫(yī)學(xué)上所說的圍絕經(jīng)期“時間窗”，抓住這一最佳時期對于老年的健康生活尤為重要，可以大大減少絕經(jīng)帶來的危害，提高生活質(zhì)量，享受幸福晚年生活。
　　對中年女性而言，還需掌握以下的更年期健康生活方式：
　　1、心理健康是健康的重要組成部分，保持一個良好的心態(tài)也同樣有益于軀體的健康。
　　2、參加適當(dāng)體育鍛煉可改善機(jī)體的平衡能力、肌肉力量、減緩骨量丟失、改善大腦認(rèn)知程度，提高生活質(zhì)量，降低心臟病、腦卒中、骨折的發(fā)病率。鍛煉的最佳方式可根據(jù)身體狀況每周2-3次，中等強(qiáng)度，每次30 分鐘左右。
　　3、保持正常的體重非常重要。在絕經(jīng)后的婦女中，若有效控制體重，便可有效改善那些與肥胖相關(guān)的多種疾病，如：糖尿病、高血壓、心臟病等。
　　4、適當(dāng)限制鈉鹽攝入量，多食蔬菜、水果、全谷物纖維、低脂飲食。
　　5、提倡戒煙，積極改進(jìn)生活方式，增加社交活動和適當(dāng)?shù)哪X力勞動。
　　徐州婦幼保健熱線：0516—85707122