全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼保健院/更年期保健：更年期綜合征是指女性在絕經(jīng)前后因為激素分泌異常而導(dǎo)致自主神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)功能紊亂現(xiàn)象，同時伴隨著心理疾病。更年期可能會出現(xiàn)胸悶、急躁、火氣大、精神疲倦的癥狀，更年期不僅會影響患的身體健康，這種不良的心理狀態(tài)也會影響周圍的人，所以我們要了解有什么辦法可以緩解更年期狀況，改善自己身體心理狀態(tài)。
心理調(diào)節(jié)
徐州婦幼保健院婦科專家薛華表示，人到更年期精神情緒都變得非常敏感，有時會因為很小的我們無法理解的點就生氣甚至情緒崩潰，這時候周圍的人要更加理解體諒他，不要跟患者爭執(zhí)吵鬧。否則會使情況更糟。平時要盡量保持平和心態(tài)，并且要理解、接受更年期是人生的一個階段，不要太緊張有太多顧慮，最好是對參加一些文娛活動，做自己喜歡的事，陶冶心情。
良好作息
進入更年期的人要注意自己的休息時間，不要熬夜，保持良好的睡眠，如果經(jīng)常半夜不睡，會使身體陰血虧損，虛火內(nèi)積，會促進衰老的，相反好的睡眠可以消除一天的疲勞，是身心愉悅。在夜晚進入深度睡眠后，身體會自動調(diào)節(jié)生理機能平衡以及神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有規(guī)律的作息有利于改善更年期狀況。
飲食調(diào)理
進入更年期的人要合理控制飲食，注意營養(yǎng)搭配、粗細(xì)搭配。除此之外，更年期的人如果沒有食欲，感覺疲憊乏力，心情焦躁，可以食用麻婆豆腐，因為豆腐具有清熱解毒、生津潤燥的功能，而且這道菜還可以增加食欲。主要做法就是將嫩豆腐切塊，用中火將油燒到六成熱，然后加肉末炒，之后加入豆瓣醬、姜末、蒜末、辣椒，炒一會后再加肉湯、食鹽、黃酒，在加入豆腐塊，用小火燒，最后加生粉勾芡，撒上花椒就可以了。
徐州婦幼保健熱線：0516-85707122
