全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼保健院/婦幼保健常識：女性氣血不足就容易陰陽失調(diào)，表現(xiàn)在外就是臉色不佳、皮膚發(fā)黃，看起來比實際年齡要顯老。所以，女性美容護膚都講究從內(nèi)而外，就是要先養(yǎng)足氣血，才能避免色斑、浮腫、暗沉、松弛等問題。
秋冬季節(jié)，很多女性脫發(fā)加重、手腳冰涼，也多是因為肝腎不足，導致氣血虧虛，想知道自己是不是氣血不足，不妨看看你有沒有下面的8個小問題：
眼睛：眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明氣血不足;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足;如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
耳朵：耳朵色淡白，可能是陽氣不足;耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。
頭發(fā)：頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)。出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題;頭發(fā)的生長速度跟肝血相關，肝血充分頭發(fā)就有充足的供血，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢易干枯。
皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足;反之粗糙、沒光澤、發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。此外，面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
牙齒：牙齦萎縮代表氣血不足，當你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
手足：手、足的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手腳總是溫暖的，而手腳冰冷則是氣血不足。還可以觀察指甲上的半月形，正常情況下除了小指都應有半月，如果沒有或只有大拇指上有，說明內(nèi)寒氣重、氣血不足。
聲音：聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力。氣血不正常，如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。
睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
女性氣血不足 冬季可適當進補
冬季是最適合進補的季節(jié)，尤其是女性，如果氣血不足，立冬以后就是最好的改變體質的機會?？梢远嗪茸萄a的湯水，雞湯最補氣血，此外，可以加入當歸、鹿茸、黃芪、黨參等補血養(yǎng)氣的藥材。
日常膳食，也可以適量增加兔肉、羊肉等溫補的紅肉。兔肉和羊肉有補中益氣的功效，配上相應的藥材，食療效果更加。譬如，兔肉可以加黨參、山藥、枸杞等;羊肉則可以加上姜、蔥，慢火熟燉。還可以將紅棗、枸杞、芝麻等當零食吃，有助于補血養(yǎng)血。
此外，不要忽略的是，冬季水果中，甘蔗是最佳的“補血果”。甘蔗富含鐵、鈣、鋅等微量元素，能幫助調(diào)理氣血;葡萄也有補氣血的作用，不僅能改善貧血，還能養(yǎng)護心肌。
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