準(zhǔn)媽媽孕期要注重心情調(diào)節(jié),放松心態(tài)別緊張

2015-04-08 14:17
摘要:
準(zhǔn)媽媽在孕期的心理會(huì)影響到胎兒發(fā)育,所以,孕婦不僅要保證營(yíng)養(yǎng)需求還要有個(gè)好心情哦。如果,準(zhǔn)媽媽的心情不好要怎樣自我調(diào)節(jié)最有效呢......徐州婦幼保健熱線:0516-85707122

  全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼保健院/產(chǎn)科診療中心:準(zhǔn)媽媽在孕期的心理會(huì)影響到胎兒發(fā)育,所以,孕婦不僅要保證營(yíng)養(yǎng)需求還要有個(gè)好心情哦。如果,準(zhǔn)媽媽的心情不好要怎樣自我調(diào)節(jié)最有效呢?

  一、孕婦心理狀況

  1.妊娠4~12周為情緒不穩(wěn)定期徐州婦幼保健院產(chǎn)科主任吳慶榮介紹,懷孕后的妊娠反應(yīng)和社會(huì)角色的變化容易使孕婦產(chǎn)生羞怯、恐怖和反感的心理。妊娠反應(yīng)給孕婦帶來(lái)身體的不適和對(duì)分娩的恐懼,也使孕婦從心理上還不大愿意接受這個(gè)小生命。在此時(shí)期,孕婦情緒很不穩(wěn)定,愛(ài)發(fā)脾氣。

  2.妊娠16~32周為逐漸適應(yīng)期:這個(gè)時(shí)期孕婦已度過(guò)妊娠反應(yīng)期,身體狀況好轉(zhuǎn),心理上也開(kāi)始接受現(xiàn)實(shí)。然而,孕婦因?yàn)閴毫Υ螅ε律龌蝺夯驅(qū)μ旱男詣e有所期待,幻想增加,恐懼感仍然存在,但能盡力避免涉及胎兒危險(xiǎn)、損傷、死亡因素,保護(hù)胎兒的意志明顯增強(qiáng)。

  3.妊娠32~40周是孕婦過(guò)度負(fù)荷期:胎兒發(fā)育迅速,致使孕婦負(fù)擔(dān)過(guò)重,行動(dòng)不方便,臨近分娩思想壓力增大,因而,孕婦精神壓抑、焦慮、易激動(dòng)。

  那么,如果孕婦心理狀況不好的話要如何調(diào)節(jié)呢?

  二、孕婦調(diào)節(jié)心情的方法

  1.布置一個(gè)溫馨的環(huán)境:在房間的布置上,你有必要作一些小小的調(diào)整。如果你們家以前是一個(gè)典型的兩人世界的話,你可適當(dāng)添一些嬰兒用的物品,讓那些可愛(ài)的小物件隨時(shí)提醒你:一個(gè)生命即將來(lái)到你的身邊!同時(shí),你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動(dòng)人的畫(huà)片,如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里。

  2.通過(guò)語(yǔ)言傳遞心聲:每天你只要花幾分鐘的時(shí)間同寶寶說(shuō)幾句悄悄話,比如“寶貝,我愛(ài)你”,“你知道嗎?我是你的媽媽”等等,利用外出散步的時(shí)間,你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好!陽(yáng)光明媚”等等。另外,別忘了動(dòng)員準(zhǔn)爸爸也一起來(lái)做“體操”。

  3.接受音樂(lè)的洗禮:我們都知道音樂(lè)不僅能促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育,對(duì)孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂(lè)的洗禮吧,同時(shí)想像音樂(lè)正如春風(fēng)一般拂過(guò)你的臉龐,你正沐浴在陽(yáng)光里。當(dāng)然,你也可以播放你最喜歡的歌曲,大聲地唱出來(lái)如同參加合唱,你的精神狀態(tài)一定會(huì)達(dá)到最佳點(diǎn)。

  4.與幽默親密接觸:笑是人生極大的生活享受,你不妨多多為自己創(chuàng)設(shè)能使自己開(kāi)懷大笑的機(jī)會(huì)。欣賞喜劇,看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆,你還可以收集一些幽默滑稽的照片,每天欣賞一次,你還可以要求準(zhǔn)爸爸有意識(shí)地收集一些笑話、好玩的傳聞,在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華,讓你經(jīng)常開(kāi)懷大笑。

  5.記心情日記:在孕期,你將擁有很多的空閑時(shí)間。每天都寫(xiě)上一段日記,記錄一下你每天的心情。這是一份長(zhǎng)久的紀(jì)念,將來(lái)的某一天,你也許會(huì)與寶寶一起來(lái)重溫這些精采的片斷,這些珍貴的細(xì)節(jié),將使你獲得更多的快樂(lè)。整整280天,你都在孕育一個(gè)新生命,這是值得驕傲的,讓我們一起來(lái)對(duì)這每一天充滿感激吧!

  徐州婦幼保健熱線:0516-85707122

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