預防老花眼小常識

　　老花眼是指上了年紀的人，逐漸產(chǎn)生近距離閱讀或工作困難的情況。這是人體機能老化的一種現(xiàn)象。老花眼醫(yī)學上又稱老視。

　　1、經(jīng)常眨眼，通過眼睛一開一閉來鍛煉及維護眼肌，再用雙手輕輕揉眼部，這樣能使眼肌得到有效鍛煉，延緩疲勞。

　　2、經(jīng)常轉動眼睛，因為眼睛經(jīng)常向上、下、左、右等方向轉動，可鍛煉眼肌。

　　3、掌握正常的閱讀習慣，讀書時應人坐著，全身放松，書籍與眼睛距離達30厘米以上，身體不要過分前傾，此外不要躺著看書，疲勞時應及時休息。

　　4、從暗處到陽光下要閉目，不要讓陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時間不宜過久，保持好視力。

　　5、注意鍛煉、合理膳食。要多做些全身運動，增加全身血液循環(huán)。多吃富含維生素、優(yōu)質蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。減緩視力衰退應常吃黑豆及黑芝麻等食物。