貧血是女性最主要的疲勞原因

　　疲勞原因一：睡眠不夠

　　缺乏睡眠不可避免地給你的健康帶來負面影響，成年人每晚都應該睡7～8小時。解決辦法：臥室里不要有電腦、手機等物品。如果還是入睡困難，很可能是睡眠障礙，趕緊咨詢醫(yī)生。

　　疲勞原因二：睡眠呼吸暫停癥

　　每天晚上，這種病人都要短暫地停止呼吸數(shù)次。每停止一次，患者就要醒一次。解決辦法：超重的人要減肥；戒煙；購買特殊的醫(yī)療呼吸儀幫助夜間通暢氣道。

　　疲勞原因三：能量不夠

　　吃得太少誘發(fā)疲勞。解決辦法：經(jīng)常吃早餐，每頓飯都要包括蛋白質(zhì)和復雜化合物，例如雞蛋和全麥土司。每天吃點零食為身體提供持續(xù)的能量。

　　疲勞原因四：貧血

　　貧血是女性最主要的疲勞原因。解決辦法：對于缺鐵性貧血的女性，可以服用鐵補充劑、吃含鐵豐富的食物，如瘦肉、肝臟、豆類、甲殼類海鮮等等。