全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州健康頻道：國慶降至，大家有什么好節(jié)目呢?很多人在國慶過后都會胖了來上班，國慶該如何減肥呢?怎么樣才能吃的健康，玩的盡興?那你就要留意以下的減肥秘方了。讓你開心過個假期，并且輕松減掉身上多余的脂肪。
1.國慶來個“大shopping”
大多數(shù)的MM們，國慶都會結(jié)伴來個大shopping，一般都會逛五六個小時，厲害的話會逛十多個小時。Shopping是一種很好的減肥方法，很好地消耗掉身上多余的卡路里，燃燒多余的脂肪。是塑造美腿、美臀、減肚子、瘦小腿的好方法。
2.用視覺來取代味覺
Shopping歸shopping，可別讓自己的視線太多地放在食物上面。即使你很想吃烤雞腿，很想吃炸魚都好。告訴自己，不買食物可以多買件衣服，讓自己穿得美美的。這樣你會心甘情愿抵制食物的誘惑控制食欲，更多地讓視覺取代味覺，看看就好了。
3.營養(yǎng)早餐是必須
雖然是放假，可別忘了要吃早餐啊!不吃早餐會讓自己增加午餐的份量，增加了熱量的吸收。不吃早餐對身體很不好，容易患消化道疾病，降低大腦功能，容易患膽結(jié)石等。想瘦身的MM們，記得要吃早餐啊!
4.多想一下你的愛人
每個女人都希望自己在愛人面前是最美的，女為悅己者容，現(xiàn)代的女人更是。當你被食物誘惑時，多想一下自己的愛人，你就不會放縱自己。只要想到自己將會更苗條，更自信，更令愛人迷戀，一切的誘惑在面前，也不是問題。要在國慶里瘦身的MM們，可以采用這個好方法。
5.少在外面吃
國慶很多人都希望在外面吃，特別是情侶們。其實想瘦身的MM們，可以在家弄個燭光晚餐，這也是很浪漫的方式。外面的食物較肥膩，而自己煮可以煮的清淡些，也可以制定一份適合自己的快速減肥食譜，讓自己吃得更健康，更苗條。如果你是心思細膩的女人，可以將環(huán)境布置一下，這樣會更加消耗你的熱量，更好地燃燒你身上的脂肪。
6.選擇含運動量高的旅游
國慶很多人都想來個斷氣旅游，喜歡旅游的MM們可以選擇去海灘之類的地方。在那里玩一下水上機動游戲，游游泳，散散步。不單止玩得盡興，而且讓你不自不覺中瘦了身。不過經(jīng)期減肥的你也要適當?shù)淖⒁膺\動量哦。
7.讓自己迷上一種活動
不愛旅游的MM們，可以讓自己選一種運動來參加。如果你想學健美操，肚皮舞，或者想瑜珈，就趁這個國慶來學習一下。如果你喜歡的是樂器，可一直沒有時間學，那今個國慶就下定決心學吧!無論是什么活動都好，總會讓你動起來，忙起來，你就沒有多余的時間呆在家里塞零食，少吃零食會大大減少你熱量的吸收，讓你快速減肥。
8.不喝飲料，多喝水
國慶來了，呆在外面玩的時間會更多?？实臅r候可別隨意點飲料啊!即使果汁也含有較多的糖分，糖是會抑制脂肪分解的，喝太多會造成水腫，所以渴的時候，還是喝水好，不喜歡喝水的話也可以喝花草茶。多喝水能有助排毒，尤其是大餅臉mm，喝水能幫助你瘦臉哦。
9.找個人來督促自己
如果你是一個意志力比較弱的人，想要在國慶期間抵制一切的誘惑，你就必須找一個人來督促你。讓他來看好你，不準你亂吃零食，不準你總是呆在家里一動不動，不準你借著與國同慶的借口大吃特吃。那你就不會在國慶后就肥了一圈回去上班，而且會瘦下來，變得更美。
10.做自己快樂的事
快樂，是每個人一生所追求的，難得放假，就讓自己多做快樂的事。人的心情好，就會減少腦中血清素的消耗，產(chǎn)生抑制食欲的作用。快樂瘦身，就這么簡單。
徐州健康熱線：0516-85707122
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