5大減肥錯誤做法 不要越減越肥

　 徐州瘦身專家介紹：低強度的有氧運動 消耗更多脂肪

　　真相：減脂的原理在于每天消耗的熱量要多于吸收的熱量，較高強度的鍛煉比低強度的訓練能消耗更多的熱量。

　　 徐州瘦身專家介紹：運動量達到最大心率的60％時，身體消耗的脂肪比糖或蛋白質(zhì)要多。但如果運動強度再大一些，即最大心率的75％以上時，身體就會直接將脂肪、糖、蛋白質(zhì)全部作為能量來源。對初練者來說，應(yīng)循序漸進，逐漸增加運動量，才能有效地提高心肺功能，適應(yīng)較大強度的運動量。

　　誤區(qū)2：先做有氧鍛煉，然后進行力量練習，才能變苗條

　　真相：如果你把有氧活動放在前，由于它可降低肌糖元儲備并吞噬掉你的力量，那么你的體重可能不但不減輕，反而會增加。反過來，如果你先進行力量練習，很快就能達到你所需要的狀態(tài)。