中午做減肥操消水腫 堅(jiān)持一周輕松瘦身

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整形美容：要減肥就應(yīng)把握好時機(jī)。下面，推薦一天中午瘦身操黃金時間，教你做簡單的減肥操，堅(jiān)持一周，輕松瘦身，下面跟隨徐州市中心醫(yī)院整形美容科專家周同葵一起來看看吧!

　　中午做減肥操消水腫

　　每天從早到晚坐在辦公桌前工作，坐在書桌前學(xué)習(xí)，全身的肌肉變得僵硬，血液循環(huán)低下，水腫越來越明顯，這個時候務(wù)必要多動動，令全身肌力提升，排出體內(nèi)的多余水分與廢物才行哦!

　　1.兩腳微微張開站立，步幅與腰同寬，膝蓋繃直，骨盆立起來，全身挺直，兩肩放松，手臂自然下垂。

　　2.右腿屈膝往上抬起，全身的重量移動到左腳上，雙手抱著右膝的膝窩，并保持平衡，注意此時臀部不要下沉，以免不自覺的下蹲，腹部到頭部之間的部位均往上拉伸。

　　3.然后抬起的右腿往前伸直，膝蓋繃直，小腿與大腿連成直線，并與地面平衡，腳掌緩緩扭動，刺激整個腿部的肌肉，保持這個姿勢，然后呼吸8次，再慢慢放下腳，左右互換重做數(shù)次。