輕松幾招讓你跟小肚腩說拜拜

　　親，還在猶豫如何減掉小肚腩嗎?當你坐著，站著，躺著，喝著，都可以輕松減掉小肚腩哦!

　　清爽夏日即將來臨，飄逸的裙子，時尚的韓系衣服再也遮擋不住凸出的小肚腩，該怎么辦呢?親，別緊張，輕松幾招就可以讓你跟小肚腩說拜拜啦!

　　第一招：坐著減小肚腩

　　很多坐辦公室的OL們，平時工作繁忙，基本上沒有時間鍛煉，更加別說減肥，隨著坐的時間越長，堆積的脂肪也多，因此形成小救生圈。但別緊張，在辦公時間坐著也可以讓你輕松驅趕小肚腩哦!俗話說的好：“七分運動，三分揉捏。”可以利用在開會時或者接電話時，在腹部以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100圈，每天大概可以做2-3次，通過揉捏的方式燃燒脂肪，促進脂肪代謝，

　　第二招：站著減小肚腩

　　當你等待地鐵，公車，電梯的時候，是否覺得很無聊呢?此時也可以利用這段時間做一些運動，首先雙腳并攏，手臂伸直，像飛機一樣打開，呼氣，抬起右腿向前和向上，與此同時，雙臂保持在肩部水平向前傾。讓你的脊椎變成一條弧線，就像貓一樣。這個時候，你會感覺到你的脊椎的彎曲會對你的臍部收到擠壓，而感覺到呼氣的壓迫感。吸氣，打開，換另一邊，重復。如此往復20次為一組。當你做完這組運動時，是否覺得肚子在微微發(fā)熱呢?那說明脂肪已開始燃燒了。

　　第三招：躺著減小肚腩

　　忙碌了一天，躺在床上想要睡覺，這個時候可要養(yǎng)成一個好習慣，睡前做一些瘦腰的小運動，不僅可以減肥，還可以促進睡眠。

　　有些簡單的小動作，不妨試一試：首先身體平躺于地面，雙手扶住耳際，但不要抱頭。膝蓋彎曲，抬起雙腳，使大腿與腹部的角度小于90度。利用腹部力量將上身緩慢提起，盡量保持腿部不動，反復15至20次或者身體平躺于地面，雙手平放在身體兩側，膝蓋彎曲雙腳提起。腰部用力帶動雙腿右移，回歸原位后再向左移。

　　覺得不給力的時候，還可以身體平躺于地面，腳掌著地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢。臀部高度應和脊椎成一條直線，反復2O次，每天可進行1-3組。

　　第四招：喝著減小肚腩

　　養(yǎng)成喝茶的好習慣，其實很多茶都可以幫助消化，分解脂肪的。在此推薦兩款茶：

　　用荷花、荷葉和蓮子制成的茶，能分解脂肪，消除便秘，還可以利尿并預防老年疾病。荷葉茶沒有副作用，可長期飲用。不過要注意一點：荷葉茶必須泡濃，喝第一次沖泡的茶水，第二泡基本沒效果。便秘的人一天喝4包，分4次空腹喝完，定能通暢。荷葉茶還有一個特點：長久飲用，就會更喜歡清淡而不愛吃油膩食物了。

　　烏龍茶是半發(fā)酵茶，富含鐵、鈣等微量元素，含有促進消化酶和分解脂肪的成分，能夠燃燒體內(nèi)脂肪，不僅可以讓尚未被身體吸收的脂肪直接排出體外，還能預防因脂肪吸收過多引發(fā)疾病，在抗腫瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效。

　　親，還在猶豫如何減掉小肚腩嗎?當你坐著，站著，躺著，喝著，都可以輕松減掉小肚腩哦!

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