家長怎么做才能讓孩子永遠(yuǎn)健康？

    孩子的健康是父母們最關(guān)心的問題之一，現(xiàn)在天氣變化不穩(wěn)定，很容易導(dǎo)致小寶寶們生病，做為家長應(yīng)該怎么做才能夠讓孩子永遠(yuǎn)的健康呢？以下就由育兒專家來為家長們支招吧！

　　打開食譜

　　隨著孩子漸漸長大，他的食譜也變得越來越大。不過，蔬菜和水果依然是主打，而這些也可能是孩子最多排斥的食物。有時候，想要讓孩子嘗試并接受一種食物，不得不反復(fù)許多次。不過，只要你堅持不懈，香蕉、生梨、桃子、南瓜和綠葉菜都會成為孩子忠實(shí)的朋友。

　　當(dāng)然，一個有營養(yǎng)的飲食不是只有水果和牛奶，偶爾一次的小餅干、油炸薯?xiàng)l和其他一些美味的小零食，也是可以的。

　　你餓了嗎

　　今天你要吃多少呢？每個父母都在煩惱孩子今天應(yīng)該吃多少。當(dāng)然，孩子的食量不能與成人相提并論。一些父母還會發(fā)現(xiàn)孩子的胃口總是來來去去的。這是非常正常的。當(dāng)他正在經(jīng)歷快速的成長時，他自然還會想要第二份和第三份，而之后，他可能只需要一半就夠了。孩子對自身的需要有著敏銳的感覺，他們能清楚地知道他需要多少熱量。請相信他們！

　　如果他說夠了，飽了。那就不要再像什么辦法來要求他吃下其他食物，取而代之，你可以擁抱他，親吻他，贊賞他的行為，讓他感覺到你充分的關(guān)注。

　　水果更有營養(yǎng)

　　你也許不知道，果蔬汁對孩子來說是另一個健康的危害。百分之百的純果蔬汁含有大量的維生素和礦物質(zhì)，同時也含有大量的糖分和熱量，就像是含糖的甜飲料。專家認(rèn)為，在孩子7歲之前，都不應(yīng)該讓他們每天喝超過200毫升的果汁。較大的孩子應(yīng)限制在每天250毫升左右。

　　對孩子來說，純的果蔬汁并不是健康飲食的一部分。用新鮮的水果和蔬菜來代替它。水果和蔬菜能提供大量的纖維素和其他額外的營養(yǎng)素。這樣，孩子不僅能享受到食物帶來的自然的滋味，攝入的熱量和糖分都不會是負(fù)擔(dān)。

　　有效的鍛煉

　　體育鍛煉也是重要的一項(xiàng)，尤其是對有肥胖傾向的孩子。閑逛和慢吞吞地走路并不能達(dá)到運(yùn)動的效果。和孩子一起散步，或是在公園里到處踢球，玩追逐游戲，都是不錯的選擇。

　　不過，嬰兒肥在兩三歲的孩子中間還是很常見的。父母沒有必要過度擔(dān)心。除非孩子看上去精神懶洋洋的，或是有著與年齡不符的食欲。

　　當(dāng)孩子三歲之后，就應(yīng)該開始關(guān)注他的體重了。如果孩子看上去不一般的胖，就要及時去看醫(yī)生，尤其是家族中有肥胖傾向的。你可以對照一下生長曲線，看看孩子的體重是否在健康的變化。