全程導醫(yī)網(wǎng) 保健頻道“夕陽無限好，只是近黃昏。”面對已逝的年華，不少老年人都常常發(fā)出這樣的感慨。歲月流逝，時光荏苒，無論老人的精力還是體力，都大不如前。所以，合理的養(yǎng)生保健顯得尤為重要。
生理健康
受傳統(tǒng)思想的束縛，長期以來，不少老人都談性色變。加之很多人受老人過夫妻生活是“老不正經(jīng)”的錯誤觀念影響，讓很多老人放棄了享受“性”福的美好愿望。
現(xiàn)代都市老人生活比以前幸福了，可在某方面卻備感失落;他們渴望“性福生活”，卻又有太多的無奈。面對洶涌而至的“銀發(fā)浪潮”，老人們的生活更需要我們的理解和關(guān)懷，他們也有享受“性福”的權(quán)利，這也是他們正常的生理和心理需求。
有些人錯誤地認為，禁欲保精可以延年益壽，于是有人過了60歲就停止性生活，而相關(guān)專家表示，長期禁欲，壓抑人的性功能，有可能引起精神上的煩惱和身體的極大不適，甚至導致身心疾病。其實，禁欲不利于健康，也不利于長壽。
國外的調(diào)查統(tǒng)計顯示，禁欲的人，其衰老與死亡率比有正常夫妻生活者高30%以上。來自俄羅斯和日本的調(diào)查資料表明：一些長壽者，他們的配偶大多數(shù)都健在。而喪偶者則短命者多。因此，健康、長壽并不屬于那些禁欲者。
根據(jù)人口普查數(shù)據(jù)顯示：在2300多位百歲老壽星中，壽星鴛鴦就占800多對。而且，這些壽星仍舊保持適度的夫妻生活。由此可見，老年人其實更需要“性福”的滋潤，和諧美滿的夫妻生活無疑是老年人健康長壽的一劑良方。
祖國醫(yī)學對禁欲不利于身心健康，早有論述。古代的養(yǎng)生書《三元延壽參贊書·欲不可絕篇》說：“黃帝曰：一陰一陽之謂道，偏陰偏陽之謂疾。又曰：兩者不知，若春無秋，若冬無夏，因而和之，是謂圣度。圣人不絕和合之道，但貴于閉密以守天真也。”意思是說，陰陽的對立統(tǒng)一是自然界的普遍規(guī)律，在一般情況下，陰陽是平衡的，人體也必須維持平衡，才能保證健康。如果出現(xiàn)陰陽偏盛偏衰，就會生病。適度的性生活，正是調(diào)和陰陽的手段。人的腎精受到后天水谷的營養(yǎng)而不斷發(fā)生。當腎精充足上濟心火時，則會“欲火中燒”而產(chǎn)生性要求。因此，夫妻生活既不可缺少，也不能過頻，若能適當，則有益于健康。
生活健康
隨著人們生活水平和醫(yī)學技術(shù)的提高，人類的平均壽命在不斷延長，老年健康問題也倍受重視。究竟什么樣的生活習慣更能有益于老年人的身體健康呢?
1、禁煙：禁煙是永遠同健康相關(guān)的話題?！队t(yī)學雜志》報道稱30歲前戒煙的人和不吸煙者的平均壽命相差無幾，即使50歲戒煙，其在15年內(nèi)的死亡率比吸煙者要低50%。
2、適量的睡眠：確保每天7小時的睡眠。據(jù)一項以100萬名美國人為對象為期6年的調(diào)查顯示，每天睡8小時和4小時的人同睡7小時的人相比死亡率高13%和17%。
3、勤于動腦：學習外語或讀一點較難的書籍等，持續(xù)地刺激大腦，那么即使到了老年仍能保持機敏的反應(yīng)能力。
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4、欣賞音樂，演奏樂器：欣賞喜歡的音樂或演奏樂器對精神健康有極大的幫助。
5、信仰生活：有永恒信仰的人同普通的人相比平均壽命增長7年左右。因為有了信仰可以使人的心理安定。
6、志愿服務(wù)活動：老人病學家尼娜博士的研究結(jié)果顯示，老年人進行一些給別人帶來幫助的志愿服務(wù)活動同普通的老年人相比更健康。
7、養(yǎng)寵物：美國老人病學會的研究結(jié)果顯示，養(yǎng)寵物的老人同普通的老人相比更容易從憂郁情緒中擺脫出來。
8、積極的思考：通過對美國新英格蘭地區(qū)100歲以上老人的調(diào)查結(jié)果顯示，長壽老人的共同點是在困境中不灰心，仍像平常那樣維持積極的思考方式。
