全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：在生活中，便秘是一種再也不能常見的現(xiàn)象了，基本每個(gè)人都會(huì)被便秘光臨過。而對(duì)于女性來說，長(zhǎng)期的便秘會(huì)使美麗被其掩蓋。那么，在日常生活中女性預(yù)防便秘吃什么好呢?聽聽徐州市中醫(yī)院肛腸科專家朱守亮的介紹。
1、飲食的正常
減肥一直流行在愛美女性之間，不少的女性因?yàn)闆]有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)就會(huì)選擇節(jié)食的方法來減肥。這就導(dǎo)致飲食的不正常，就會(huì)經(jīng)常導(dǎo)致便秘的發(fā)生。因此，一定要飲食正常，特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。
2、多喝水
有點(diǎn)生活常識(shí)的人都知道，人體每天需要補(bǔ)充500毫升的水?？墒窃谶@咖啡、飲料盛行的時(shí)代，有幾個(gè)人做到了呢。由于體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會(huì)加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因?yàn)樗植蛔?，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒有便意產(chǎn)生。所以，補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。
通過徐州市中醫(yī)院肛腸科專家朱守亮的介紹，希望能夠引起女性對(duì)于日常生活中的飲食的注意。這些在生活中往往忽略的事情，是常常導(dǎo)致疾病發(fā)生的原因。因此，在生活中一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。
閱讀下一篇
小孩子為什么也便秘？怎么預(yù)防孩子便秘？
