全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：據(jù)徐州市中醫(yī)院心血管科副主任梁田介紹得知，高血壓患者可根據(jù)自己的身體狀況，在運(yùn)動前先測好血壓，避開峰值半小時后，若血壓已穩(wěn)定下來，便可出門適當(dāng)做些運(yùn)動。應(yīng)根據(jù)自己的病情、身體狀況，以及天氣情況來決定自己是否運(yùn)動和如何運(yùn)動。開始運(yùn)動時，速度和力度都不要太快太大。運(yùn)動頻度一般控制在每周3次左右，每次持續(xù)半個小時到1個小時。
1、氣虛型：以節(jié)奏較慢，強(qiáng)度較低的全身運(yùn)動為主，如太極拳、勻速自行車運(yùn)動、慢走等等,一些社區(qū)附設(shè)的拉伸、側(cè)轉(zhuǎn)等健身器材也是不錯的選擇。這類患者往往可以通過緩慢的運(yùn)動來提升和恢復(fù)身體里的正氣，并因氣血運(yùn)行更加順暢而使身體的陰陽趨向平衡。
2、痰濕型：這類患者運(yùn)動的強(qiáng)度可以比氣虛型患者更激烈些、運(yùn)動時間也宜更長些，如保健操等。這類患者可通過身體鍛煉來“助陽化濕”，一般在適當(dāng)運(yùn)動后血壓變化不會太大，但身體會覺得更清爽。無論哪一類型體質(zhì)的患者，運(yùn)動的頭天晚上一定要保證好睡眠，有心臟病的高血壓患者在運(yùn)動前最好先服藥。
