全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐礦總醫(yī)院頻道：打嗝，是因為橫隔膜痙攣收縮而引起的。橫隔膜是一塊肌肉，它每次平穩(wěn)地收縮，肺部便會吸入一口氣。而氣從胃中上逆，使橫隔肌不由自主地收縮，一收縮空氣馬上被吸進(jìn)肺內(nèi)，兩條聲帶中的裂隙驟然收窄，因而引起奇怪的聲響，形成打嗝現(xiàn)象。
飲食過快、過飽，或者攝入冷熱明顯的食物飲料、飲酒等，都容易引起打嗝，而外界的溫度變化和過度吸煙亦可引起此現(xiàn)象。
我們常碰到一次性打嗝和臨時性不間斷的打嗝。一次性打嗝通常伴隨著正在消化的食物的味道，十分難聞，在社交場合不注意的話實在不雅，建議在打嗝來臨之際，緊閉雙唇，降低打嗝聲音，也防止難聞的味道外放。
圖為：打嗝過程示意圖
而要解決臨時性不間斷的打嗝，可以試試以下幾個簡單的辦法：
1.呼吸法
先深吸一口氣，然后憋住，盡量憋長一些時間，然后呼出，反復(fù)進(jìn)行幾次。
2.按摩法
用手指按摩 內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴位于手腕內(nèi)側(cè)距手掌約6～7厘米處(如圖)，用拇指按壓內(nèi)關(guān)穴數(shù)分鐘至有酸脹感，即可消除打嗝。
3.喝水法
準(zhǔn)備溫?zé)岬乃謳状未罂诤认?。喝水時，將身體彎腰至90度，因胃部離膈肌較近，可從內(nèi)部溫暖膈肌，緩解膈肌痙攣，達(dá)到止嗝的目的。
經(jīng)常打嗝是胃不好的信號，胃部消化能力較弱的人群更容易打嗝，或者打嗝不止。怎么辦?養(yǎng)養(yǎng)胃吧。
養(yǎng)胃三步走
第一步：溫?zé)嵩绮湍莛B(yǎng)胃
最佳進(jìn)行早餐的時間應(yīng)在起床活動30分鐘后，并以五谷類為主食，如：熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆?jié){，搭配少量蔬菜、面包與水果，不宜葷腥。
第二步：細(xì)嚼慢咽助消化
胃是磨碎食物與初步消化的器官，細(xì)嚼慢咽能使食物顆粒變小后，再經(jīng)過胃部的蠕動和胃液消化，減輕胃部的運動負(fù)擔(dān)，所以細(xì)嚼慢咽有助于消化營養(yǎng)，減少胃部勞損。
第三步：女性養(yǎng)胃要趁早
女性在35歲之后，胃經(jīng)功能開始衰退，導(dǎo)致容顏變老。所以，保養(yǎng)胃經(jīng)要趁早。常敲胃經(jīng)，防止早衰：從鎖骨下、順兩乳、過腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝，即小腿脛骨外側(cè)到第二足趾間的連線，能通暢胃經(jīng)，養(yǎng)胃又養(yǎng)顏。
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