體重正常、積極樂(lè)觀、臉皮厚……長(zhǎng)壽十大要素你有幾個(gè)

2015-09-08 10:13
摘要:
體重只是一個(gè)粗指標(biāo),一個(gè)人要想活得長(zhǎng)壽,還要看看自己的腰圍有多大。即使是一個(gè)體重正常的人,如果有一個(gè)大肚子,也意味著短壽……徐州礦總院咨詢(xún)熱線:0516-85707122

  全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐礦總院頻道:美國(guó)一項(xiàng)新研究顯示,大約每一萬(wàn)人中,就會(huì)有一個(gè)人的身體衰老速度很慢,有望活到100歲,而長(zhǎng)壽的人們大致可劃分為10類(lèi)。下面我們就來(lái)看看自己是否屬于這十類(lèi)人之一吧。

  1家有長(zhǎng)壽明星

  家族譜系中長(zhǎng)壽的親戚越多,你體內(nèi)長(zhǎng)壽的基因就越多。如果你的爺爺奶奶活到了90多歲,甚至100多歲,恭喜!你長(zhǎng)壽的幾率要比別人大得多!已經(jīng)有確鑿的證據(jù)表明,如果你的親屬長(zhǎng)壽,那么你長(zhǎng)壽的幾率也會(huì)增加,而且親緣關(guān)系越近,這種影響越明顯。

  專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn),一個(gè)與中國(guó)人壽命相關(guān)的DNA譜系。從遺傳學(xué)角度分析,長(zhǎng)壽是可以遺傳的,而且主要是從母親處遺傳,也就是說(shuō),如果母親長(zhǎng)壽,其子女長(zhǎng)壽可能性較大;如果父親長(zhǎng)壽,其子女未必長(zhǎng)壽。

  2走路快

  走路速度越快,距離越長(zhǎng),體力的持久性也就越長(zhǎng),有望長(zhǎng)壽。匹茲堡大學(xué)的學(xué)者綜合回顧了9項(xiàng)不同的研究成果,分析結(jié)論為:走路速度每增加0.1米/秒,死亡的可能性就會(huì)降低12%。

  PNAS《美國(guó)科學(xué)院院報(bào)》 刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),老人每周三次快步走,可提高記憶力測(cè)試成績(jī),增大負(fù)責(zé)記憶形成的大腦海馬區(qū),延遲甚至逆轉(zhuǎn)老年人腦萎縮風(fēng)險(xiǎn)。

  專(zhuān)家表示,鍛煉不僅有助于防止一般的智力減退,而且可以防止老年癡呆癥。

  3朋友多

  專(zhuān)家認(rèn)為:長(zhǎng)壽的可能性更多的存在于那些積極參加民間活動(dòng)、社區(qū)公益性活動(dòng)、志愿者行動(dòng)和多與家庭成員、朋友、同事交往的人群中。

  澳大利亞一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)10年的研究發(fā)現(xiàn),跟朋友少的老年人相比,那些經(jīng)常高朋滿座的老年人死亡的幾率少22%。去年,哈佛大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),隨著人年紀(jì)漸長(zhǎng),牢固的社交紐帶可以提高大腦的健康程度。

  朋友會(huì)使心臟病復(fù)發(fā)危險(xiǎn)減少一半。

  不要怠慢了你的朋友,他們可能會(huì)挽救你的生命。一項(xiàng)新的研究顯示,心臟病患者如果有親朋好友或知心愛(ài)人可以?xún)A訴,那么在一年之內(nèi)他們?cè)俣韧话l(fā)心臟病的危險(xiǎn)比那些沒(méi)有傾訴對(duì)象的患者要少一半。

  4女性

  在世界范圍內(nèi),女性的平均壽命比男人長(zhǎng)5年。其中有何奧妙?

  科學(xué)家們通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明,隨著年齡的增長(zhǎng),男人的心臟衰老更快,但健康的女人70歲時(shí)仍可擁有20歲的心臟。這一發(fā)現(xiàn)極有可能就是女性比男性長(zhǎng)壽的重要原因。

  女人的長(zhǎng)壽也與疾病有密切關(guān)系。一般男性比女性容易得病,在精神疾病的發(fā)生上,也是男性比女性多。60歲的男性失去妻子后,70%的人會(huì)在三四年中也相繼過(guò)世。但女性過(guò)了60歲即使喪偶,壽命也不太受影響。

  女人抗外界干擾能力強(qiáng),睡眠品質(zhì)好,也是女人比男人長(zhǎng)壽的一個(gè)原因。一項(xiàng)測(cè)試發(fā)現(xiàn),女人每晚有70分鐘的熟睡期,而男人則只有40分鐘。女人對(duì)于嬰兒半夜啼哭等因素的抗干擾能力也比男人強(qiáng)。

  5高齡得子者

  新英格蘭地區(qū)百歲老人研究顯示,如果一個(gè)女性是自然懷孕,而且是在40歲之后才生孩子,那么她比普通的女性活到百歲的可能性會(huì)高出4倍。研究者推測(cè),女性在三四十歲時(shí)還能懷孕生子,意味著她的生殖系統(tǒng)功能老化速度比一般人慢。

  產(chǎn)科技術(shù)發(fā)展對(duì)高齡生產(chǎn)更有利嗎?

  首先,高齡女性受孕幾率較低:女性隨著年齡增大,排卵越來(lái)越不規(guī)律,受孕機(jī)會(huì)就會(huì)減小;其次,大齡女性流產(chǎn)幾率高:丹麥進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),女性在22~24歲之間,流產(chǎn)的幾率是8.9%,但到了45歲,此幾率增加到74.7%;發(fā)生宮外孕的危險(xiǎn)也會(huì)隨著母親年齡的增大而升高;第三,高齡產(chǎn)婦胎兒致畸幾率高:女性的生殖細(xì)胞是與本人同齡的,一般在35歲以后開(kāi)始出現(xiàn)老化,更易受到病毒感染、微波輻射、污染以及不良生活習(xí)慣的危害。據(jù)調(diào)查,孕婦25~29歲時(shí),先天愚型的發(fā)生率為1/1500,30~34歲為1/800,35~39歲為1/250,40~44歲為1/100,45歲為l/50,所以有人稱(chēng)“先天愚型是高齡產(chǎn)婦的后代”;第四,高齡產(chǎn)婦易患各種并發(fā)癥:高齡產(chǎn)婦可并發(fā)妊娠期糖尿病、妊娠高血壓、心血管疾病。這些因素可導(dǎo)致胎停育、胎盤(pán)早剝、流產(chǎn)、早產(chǎn)等,嚴(yán)重影響胎兒的發(fā)育。年齡大了孕婦自身也容易有多種疾病,比如子宮肌瘤、卵巢囊腫,對(duì)胎兒的發(fā)育也有一定影響。

  6你是什么時(shí)候出生的?

  英國(guó)2011年發(fā)布的一份長(zhǎng)壽報(bào)告顯示,不同年代出生的人群其平均壽命是存在差異的,其結(jié)論值得借鑒和學(xué)習(xí)。這份報(bào)告推測(cè):2011年出生的英國(guó)女孩會(huì)有1/3的可能性活到百歲,而2010年出生的男孩會(huì)有1/4的可能性。

  7出生季節(jié)可能影響健康

  英國(guó)《自然-神經(jīng)科學(xué)》雜志刊登美國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),出生季節(jié)會(huì)影響人體生物鐘的節(jié)律(速度)。夏季出生的人接受陽(yáng)光多,生活最幸福;冬季出生的人則更可能生活在“陰霾”中,原因是冬季出生接受日照少,導(dǎo)致生物鐘變慢,健康和個(gè)性都大受影響。

  多項(xiàng)研究顯示,冬季出生的人發(fā)生季節(jié)性抑郁癥(SAD)、雙向抑郁癥(也稱(chēng)為躁狂抑郁癥)和精神分裂癥的幾率更高,這與人體生物鐘正常周期節(jié)律遭受干擾不無(wú)關(guān)聯(lián)。早期研究還發(fā)現(xiàn),冬季出生的人發(fā)生食物過(guò)敏的危險(xiǎn)更大。冬季日曬時(shí)間短,導(dǎo)致人體缺乏維生素D,這是關(guān)鍵因素之一。

  8不超重者

  如果你沒(méi)有肥胖癥,長(zhǎng)壽的可能性就會(huì)增加。美國(guó)科學(xué)家最近的一項(xiàng)研究表明,體重只是一個(gè)粗指標(biāo),一個(gè)人要想活得長(zhǎng)壽,還要看看自己的腰圍有多大。即使是一個(gè)體重正常的人,如果有一個(gè)大肚子,也意味著短壽。

  我國(guó)研究顯示,腰圍和BMI的動(dòng)態(tài)變化與血壓水平存在著非常密切的關(guān)系。腰圍未得到控制時(shí),即使體質(zhì)指數(shù)(BMI)得到控制,高血壓發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)仍會(huì)明顯增加。腹部?jī)?nèi)臟脂肪含量與高血壓有更強(qiáng)的關(guān)聯(lián),而腰圍正是衡量脂肪在腹部蓄積程度的指標(biāo)。因此腰圍能更準(zhǔn)確地反映腹部脂肪含量,從而更好地反映個(gè)體發(fā)生高血壓疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

  專(zhuān)家告訴大家一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法來(lái)判斷自己是否屬于糖尿病高危人群,那就是測(cè)量腰圍。“如果男性腰圍超過(guò)90厘米,女性腰圍超過(guò)80厘米,就應(yīng)去查血糖。”

  9積極樂(lè)觀者

  斯坦福大學(xué)長(zhǎng)壽研究中心的學(xué)者通過(guò)長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn),對(duì)生活懷有積極樂(lè)觀的情緒,會(huì)減輕所承受的壓力強(qiáng)度,也就降低了壓力激素分泌水平,有助于健康。

  10“臉皮厚”的人

  從心理的角度來(lái)看,除了要積極樂(lè)觀,還需要學(xué)會(huì)以下幾種心態(tài):

  潑辣一點(diǎn) 在生活中更能打開(kāi)局面,在社會(huì)上干好一番事業(yè),不但生活上富裕,身體也能健健康康。特別是女人,凡潑辣者的人都過(guò)得較好,活得長(zhǎng)遠(yuǎn)而幸福。

  瀟灑一點(diǎn) 不要自己約束自己,有的老人穿新衣不敢大膽地亮相,新的穿在里面,舊的套在外面,這就是不夠?yàn)t灑的表現(xiàn)。

  羞恥感少一點(diǎn) 不要羞于參加社會(huì)上的某些活動(dòng),不怕有人反對(duì)說(shuō)壞話,更不要自己產(chǎn)生羞恥感,而造成精神不佳,導(dǎo)致疾病,損害健康。

  臉皮厚一點(diǎn) 我們生活在一個(gè)復(fù)雜的社會(huì)里,各種各樣的人都有,做每一件事也許能遇到麻煩或阻力,或者還有嫉妒者,甚至?xí)还糁櫫R,因此就不要太顧及臉面,臉皮就要厚一點(diǎn)。不然就會(huì)心里不痛快,事業(yè)干不好,自然也會(huì)損害健康。

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