全程導醫(yī)網 徐礦總院頻道:以為立春過了就是暖洋洋的春天?因為還有“倒春寒”這種反季節(jié)、不按常理出牌、忽冷忽熱、讓人猝不及防的現象啊!粗心大意不注意保暖的童鞋,身體很容易被春寒襲擊!
什么是“倒春寒”?
倒春寒(late spring coldness),是指初春(一般指2月末3月初)氣溫回升較快,而在春季后期(一般指4月)氣溫較正常年份偏低的天氣現象。這種“前春暖,后春寒”的天氣稱為倒春寒。
春季氣溫日夜溫差大,春季冷空氣活動頻繁,天氣變化較多。乍暖還寒時候,最難將息,在這春寒料峭的季節(jié)里,最易引發(fā)心腦血管疾病、呼吸道疾病、風濕疾病這三種疾病!
心腦血管疾病
在“倒春寒”天氣中,人體受到低溫刺激后,會出現交感神經興奮,全身毛細血管收縮,致使心、腦負荷加重引起血壓升高,腦部缺血缺氧,加速了血栓的形成。同時由于初春時節(jié)氣候干燥,人體消耗水分多,容易導致血液黏稠,血流減慢。中風發(fā)生時往往都有一些早期征兆,如有黑蒙現象的短暫性視力障礙,常常哈欠連綿等。凡是出現這些征兆者,都必須引起重視,及早到醫(yī)院進行全面檢查,必要時再做腦血管造影。
建議
心腦血管疾病的主要防治方法其實很簡單,首先就要防止出現栓塞,要注意保暖。其次就是晨練的時候應該注意,不要突然的大幅度鍛煉,不然很可能會引起神經興奮性突然增高。然后就是要改變自己的不良生活方式,多吃富含精氨酸的食物,而且控制血脂和血壓是最關鍵的。
呼吸道疾病
潮前溫暖的氣溫使呼吸道致病性微生物活躍,突然變冷容易引起人體受涼,呼吸道局部溫度也隨之降低,抵抗力減弱,病毒或細菌極易入侵,原來在呼吸道寄生的病毒細菌也會乘機搗亂,很容易誘發(fā)各種呼吸道疾病,如流感、肺炎、哮喘等。
建議
天氣寒冷,夜晚居室當門窗緊閉,以防睡夢中被寒風所襲,但不可整天關門閉戶,白天需適時開窗通風換氣,保持室內空氣新鮮和陽光充足,這樣就使各種病菌失去滋生的條件。
風濕類疾病
風濕病的致殘率比較高,但是如果早點防治,就可以控制其發(fā)展甚至是治愈。所以說,在這個特殊的日子里,我們一定要做好預防工作。
建議
首先,就是要加強鍛煉,增強身體素質,經常參加體育鍛煉或者是生產勞動,比如保健體操、氣功、太極、散步等,都是非常有好處的。而且要避免風寒濕邪的侵襲,注意保暖是最重要的。
其次,無論是工作還是生活,勞逸結合是非常重要的,而且要保持正常的心理狀態(tài),不要在精神方面給自己太大的壓力。
防“倒春寒”攻略
招數一:春捂
適當“春捂”。不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝,晝夜溫差大,早晚更要注意保暖,尤其是關節(jié)部位的保暖。
招數二:春季鍛煉不宜過早
春季鍛煉不宜過早,因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多,霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質,鍛煉時由于呼吸量增加,肺內勢必會吸進更多的有害物質。
招數三:養(yǎng)成良好生活方式
俗話說“有錢難買老來瘦”,肥胖者要加強鍛煉;不抽煙不酗酒;少吃油炸食品。多喝水,有助于保持體內血流通暢,還可減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
招數四:做好自我保健
對于那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者,要做好自我保健工作,一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀,要及時就診。
招數五:家長需警惕小兒感冒
讓孩子加大在陽光下的活動,多呼吸新鮮空氣,合理膳食,增加機體免疫力。被褥、衣服要勤曬,室內經常通風除塵,以減少和抑制病菌的存活和繁殖。
招數六:多吃芹菜等味沖食品
“倒春寒”的氣候條件下,在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物,這樣能對預防傷寒感冒、春季多發(fā)的呼吸道感染、心臟病發(fā)作和中風有益處。洋蔥、姜、蒜、芹菜這些菜類食物,食可疏風散寒,幫助人體殺菌防病。
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