全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州仁慈醫(yī)院/創(chuàng)傷???/a>:生活中難免會發(fā)生扭傷,尤其是腳踝關節(jié)部位,一旦扭到,會感覺到疼痛,甚至會有腫脹或是瘀血的情形。對于這種傷害,人人常常忽略,導致舊疾未愈,新傷復發(fā),成為習慣性反復扭傷,影響運動機能與日常生活。
徐州仁慈醫(yī)院肢體再生專家夏和桃介紹,腳踝扭傷,輕者只是局部輕微疼痛,重者可出現(xiàn)整個足面瘀青、腫脹,甚至寸步難行。急性發(fā)作時,應立即休息,停止運動、比賽。
所以說,不要再轉動已受傷的關節(jié)是護理的第一課,其次則是冰敷;可用塑料袋裝一些冰塊后,再加點水敷在受傷的地方,每敷十五分鐘后,休息五分鐘,這樣的動作可以重復一、二小時左右(約三天時間)。
一旦扭傷了腳,許多人會先用冷敷,以減少傷處的腫脹,很快又改用熱敷或用熱水來促進傷口的愈合。其實這種做法是錯誤的。現(xiàn)代醫(yī)學認為,除非有特殊情況,否則,受傷以后,至少開頭的48小時應當用冷敷而不是用加溫的辦法治療。
冰的作用是減少通往傷處的血流,使受傷部位的內出血和腫脹情況得到控制,恢復的過程也會加快。為什么受傷后起初兩天不能用熱敷呢?因為如果受傷處溫度高了,會使流到傷處的血液增加,使傷處腫痛加劇。如傷處有小血管破裂,會增加出血量,使血腫吸收困難,延緩恢復過程。
那么,怎樣進行冷敷呢?一般在受傷后頭兩天,每一至兩小時使用冰袋冷敷10至20分鐘,冰袋與皮膚之間要用毛巾、繃帶之類的東西隔開。
除了冷敷,受傷初期還要做到三點:
首先要讓傷處休息,不要活動。第二要將傷處適當?shù)匕饋?,這也可以緩解腫脹。第三要把受傷的部位適當抬高,應比心臟部位稍高些,以減少局部血流。當傷處的腫脹得到控制并開始消退時,再進行加溫熱敷,可以擴張局部血管,促進血腫吸收。
切記不要施予不當?shù)耐颇煤桶茨?,可能反而加?strong>發(fā)炎反應??煽紤]暫時使用腋下拐杖,以避免走路時足部不當受力,影響復原或再次扭傷。休息時,盡可能把腳抬高,可促進血液循環(huán),降低踝部腫脹。
病人也應立即就醫(yī),以排除合并韌帶斷裂、骨折等可能性。而復健治療,對于消除疼痛、腫脹更有相當?shù)寞熜А?/p>
腳踝扭傷的治療,不僅在解決疼痛,更要找出引起傷害的原因及預防再發(fā)的方法。
場地、鞋子的不當選擇、甚至足部的異常構造 (如扁平足)都可引起足踝扭傷。而受傷過的足部,更需加強訓練其柔軟度、肌力及本體平衡感,才能防止再次的傷害!
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