全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方新聞：2020年新春到來(lái)之際，一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)役悄然降臨，讓整個(gè)中國(guó)大地猝不及防。新型冠狀病毒的各個(gè)方面信息快速傳播到每個(gè)角落，新型病毒、人傳人、老年人易患、重癥肺炎多是伴有軀體疾病的老年人等等。疫情災(zāi)害在帶來(lái)巨大物質(zhì)損失的同時(shí)，也給老年人留下難以撫平的精神創(chuàng)傷。疫情災(zāi)害對(duì)人類(lèi)的傷害是立體的，不僅有生理上的死與傷，還有心理和精神方面的痛與害，很多老年朋友，出現(xiàn)了這樣、那樣的心理問(wèn)題，比如過(guò)度的緊張、焦慮等等，在這場(chǎng)重大的疫情面前，老年人應(yīng)如何做好心理防護(hù)呢?徐州市東方人民醫(yī)院幫您科普戰(zhàn)疫。
一、掌握疾病的預(yù)防和控制知識(shí)
認(rèn)知方面：龔廣厚主任認(rèn)為， 對(duì)于有上述心理負(fù)擔(dān)的老人，一方面應(yīng)先讓老人明白，雖然從目前的數(shù)據(jù)來(lái)看，老年人的死亡率相對(duì)較高，但這一數(shù)據(jù)的官方通報(bào)后還有相應(yīng)解釋?zhuān)核劳龌颊咧饕性诤?，占全?guó)97%，非疫情嚴(yán)重區(qū)域的老年人不必要過(guò)度緊張，要建立對(duì)新冠肺炎的客觀知識(shí)，要通過(guò)官方媒體了解準(zhǔn)確的疫情信息，如閱讀新聞?dòng)欣щy，可通過(guò)正規(guī)的廣播頻道、中央和地方電視頻道等，不傳播和輕信來(lái)自非官方渠道的疫情信息，以免造成不必要的盲目樂(lè)觀和恐慌心理。當(dāng)今社交媒體應(yīng)用較多，個(gè)別微信群傳播不實(shí)消息，如虛構(gòu)或夸大疾病在某居住地的傳播情況等，如不加甄別，會(huì)給老年群眾帶來(lái)心理恐慌。在對(duì)待疫情上，可以想象白紙黑點(diǎn)現(xiàn)象，偌大一張白紙，中央有一點(diǎn)小黑點(diǎn)。白紙代表除疫情之外的正性、積極消息，而黑點(diǎn)代表疫情相關(guān)的負(fù)性、消極消息。毫無(wú)疑問(wèn)，疫情是我們關(guān)注的中心，但除疫情之外，生活中仍然有很多快樂(lè)的事情，而不應(yīng)把過(guò)多的注意力都放在中間的黑點(diǎn)上。
二、避免過(guò)度關(guān)注疫情信息
新冠疫情引起老年人的高度恐慌，大量的疫情報(bào)道整日弄得人心惶惶,老年人都不能到熱鬧的地方去,生怕自己被傳染,一旦自己周?chē)煜さ娜艘膊恍腋腥旧狭? 自己就更加恐慌了。這時(shí),老年人變得十分敏感,即使在很安全的環(huán)境中也會(huì)擔(dān)心自己會(huì)被感染上病毒,影響了正常的生活，高度緊張出現(xiàn)防護(hù)過(guò)度的行為，如出門(mén)思想負(fù)擔(dān)過(guò)重，戴2、3個(gè)口罩，用84、酒精反復(fù)消毒、反復(fù)打掃衛(wèi)生等?？茖W(xué)研究已經(jīng)證實(shí)只有在人流密集、很多人都需要觸碰的地方，才需要對(duì)物品表面、空氣進(jìn)行消毒;另一方面，目前針對(duì)本次疫情最有效的防范措施就是隔離——遠(yuǎn)離人群，防止交叉，過(guò)度防護(hù)沒(méi)有必要，很多還有反作用;還有老年人怕病毒進(jìn)入家中而緊閉門(mén)窗，這反而會(huì)增加病毒感染的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)過(guò)度防護(hù)還會(huì)造成明顯的心理負(fù)擔(dān)。老年人自身心理承受能力差，性格較為依賴(lài)。老年朋友要擁有一個(gè)放松的心態(tài)，不要被疫情嚇倒，只要按照專(zhuān)家的指南做，就會(huì)防控疫情，保證安全。不要給自己施加太多的壓力，可以嘗試通過(guò)電話(huà)、視頻等方式與親朋聊天，傾述自己的情況、情緒，或者分享自己的生活心得，通過(guò)這樣的方式，會(huì)讓自己不安的情緒有個(gè)出口，通過(guò)交流和打氣，也能增強(qiáng)自己預(yù)防和抗病的信心。
三、避免過(guò)度自信，麻痹大意
“憑啥不讓我出去，我的腿還能走路”、“你們是想要憋死我呀，我就想出去溜溜彎”，這些都是老年人最常見(jiàn)的反抗，也是老年人對(duì)以往一樣正常生活的渴望。當(dāng)然有些老年人可能也還有一種相反的認(rèn)知，就是反正我已經(jīng)沒(méi)幾天好活的了，對(duì)于他們而言，死亡是一件必然，且隨時(shí)有可能發(fā)生的事情?；蛘卟糠掷夏耆艘蚋械讲涣?xí)慣反而不重視疫情，出現(xiàn)隨意外出、外出不愿佩戴口罩等行為。因此相比起年輕人對(duì)于疫情的恐懼而言，老年人可能并不會(huì)那么在意，但他們會(huì)更加在意自己子女的安危，如果你用子女的安危來(lái)勸說(shuō)老年人時(shí)，他們可能就會(huì)進(jìn)行改變。對(duì)部分輕視疫情、不愿戴口罩的老人，家人應(yīng)幫其認(rèn)識(shí)到防控疫情是全社會(huì)的責(zé)任，可通過(guò)小區(qū)進(jìn)出的嚴(yán)格檢查措施等老人能感受到的舉措，幫助了解嚴(yán)峻的疫情防控形勢(shì)。”
四、若出現(xiàn)發(fā)燒等疑似癥狀，應(yīng)冷靜對(duì)待
切勿馬上就給自己貼上新冠肺炎標(biāo)簽，因本身這個(gè)季節(jié)也是各種呼吸道疾病的高發(fā)期，應(yīng)到定點(diǎn)發(fā)熱門(mén)診尋求診斷和治療，相信并尊重專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的診斷和治療，避免先入為主的盲目恐慌。
五、合理飲食，適度運(yùn)動(dòng)
疫情當(dāng)前，很多老人，情緒比較煩躁，老百姓稱(chēng)之為“上火”，有的不思飲食，這種情況下，應(yīng)該少食多餐，在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下，清淡飲食。因?yàn)殚]門(mén)不出，運(yùn)動(dòng)量會(huì)變少，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，也會(huì)引起身體的不適。所以“宅”在家中，老人也要安排適度的運(yùn)動(dòng)，在屋內(nèi)散步、做操、打太極拳等，做到動(dòng)靜結(jié)合，強(qiáng)身健體。根據(jù)自己的興趣愛(ài)好從事合適的活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)心情。娛樂(lè)上，雖然聚會(huì)取消了，我們還是可以創(chuàng)造網(wǎng)上視頻的機(jī)會(huì)和親戚朋友進(jìn)行情感鏈接。盡力讓 “宅”在家中也樂(lè)趣多多，子女們可以借由這次機(jī)會(huì)，多關(guān)心家中的長(zhǎng)輩，讓父母感受到子女們的愛(ài)和陪伴。若是子女和父母分開(kāi)居住，則可以通過(guò)每天的電話(huà)聯(lián)系，關(guān)心老年人的日常起居，有沒(méi)有遇到什么困難需要幫忙。
六、危機(jī)干預(yù)，心理援助
如果老年朋友的心理問(wèn)題不能通過(guò)以上方式解決，現(xiàn)在去醫(yī)院有風(fēng)險(xiǎn)，可以撥打徐州市東方人民醫(yī)院心理援助熱線(xiàn)，或自行到徐州市東方人民醫(yī)院老年科就診，那里有專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生為您答疑解惑。雖然疫情來(lái)勢(shì)迅猛，戰(zhàn)勝病魔，最重要的是配合醫(yī)生、保持樂(lè)觀心理!
徐州健康熱線(xiàn)：0516-85707122
