全程導醫(yī)網(wǎng) 心理頻道：當今社會，是一個高效率、快節(jié)奏、充滿競爭和挑戰(zhàn)的社會，如何保持心理平衡和健康，適應社會的發(fā)展非常重要。
一 、不要對自己和別人過分苛求 有些人對自己和他人要求過高，做事要求十全十美，近乎吹毛求疵，將自己的標準強加與人。如果達不到，便會大失所望，甚至憤怒生氣或終日抑郁，情緒惡劣。這樣受害的還是自己。
二、學會控制和宣泄自己的情緒 當我們生氣時，往往會做出一些失態(tài)的事，甚至危害性更大的蠢事。與其事后后悔，不如事前控制自己的情緒，靜下心來讀讀書，散散步，或關上門自己大叫幾聲甚至獨自哭出來，都有利于情緒的恢復。
三、善于傾訴煩惱 把所有的煩惱都埋在心里，只會加劇自己的痛苦，如果把煩惱告訴知己朋友或心理醫(yī)生，心情會頓感舒暢。
四、學會放棄和逃避 當工作和生活受到挫折時，應暫時將煩惱放下，去做你喜歡的事，等到心情平靜時，在重新面對你的問題，可能會迎刃而解。有時暫時的放棄是為了更好的奮斗。
五、善于幫助他人 助人為樂是快樂之本，幫助他人可是自己忘卻煩惱，實現(xiàn)自己的價值。多交友，少樹敵，心情自然會高興。
