全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/心理頻道：很多軀體疾病的發(fā)生，都與心理、情緒的變化有密切關(guān)系，尤其是持續(xù)的負(fù)面心理作用，會誘發(fā)一些軀體疾病的發(fā)生。想健康長壽，有意識地鍛煉身體，保持良好的作息習(xí)慣之外，遠(yuǎn)離那些負(fù)面心理就很重要了。
心情不好會引發(fā)軀體疾病
中醫(yī)理論指出五臟六腑、七情六欲都是相連相應(yīng)的。肝主怨(怒)，心主喜，脾主思，肺主悲(憂)，腎主恐(驚)。所以，我們在實(shí)踐中會發(fā)現(xiàn)，愛發(fā)怒的人，肝臟容易出問題，長期用腦思慮過多容易脾虛，憂傷過度容易傷肺。
在很多的報(bào)道中，我們經(jīng)常會看到有個詞叫“郁郁而終”，講述有人持續(xù)處于抑郁狀態(tài)，持續(xù)陷入多種負(fù)面心理狀態(tài)，最后導(dǎo)致嚴(yán)重后果，說的就是這個原理。
徐州市東方人民醫(yī)院心理專家趙后鋒表示，心理學(xué)上把由于心理問題引發(fā)的軀體疾病稱為心身疾病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在大城市綜合性醫(yī)院就診的初診病人中，有略高于1/3的病人是軀體性疾病，略低于1/3是心身疾病。越來越多的資料表明，心身疾病在醫(yī)院就診的人數(shù)中有逐步上升的趨勢，最常見的例如：冠心病、胃潰瘍、高血壓等。
心身疾病是指與人的心理和社會因素密切相關(guān)，心身疾病都有具體而明確的軀體變化，如：哮喘患者確有支氣管痙攣;潰瘍病患者在其胃壁上確有潰瘍病變。但它們的發(fā)病、發(fā)展、轉(zhuǎn)化和防止都與心理因素密切相關(guān)，心理學(xué)認(rèn)為，任何時候，只要有心理活動就有生理反應(yīng)，如果不良的生理反應(yīng)持續(xù)過久，就會造成軀體的傷害，甚至造成心身疾病。
弗洛伊德認(rèn)為：心身疾病癥狀象征性地表現(xiàn)了病人隱藏的情緒需要，例如：哮喘病的喘息和咳嗽被視為“被壓抑的為了得到幫助的哭喊”病人從內(nèi)心里想得到母親的照顧，過分依賴、幼稚;潰瘍病看作是依賴和敵意被壓抑、情感受挫著、雄心勃勃有干勁的人的結(jié)局;偏頭痛的病人追求盡善盡美、死板、好爭斗及妒忌。
精神分析的學(xué)者們認(rèn)為：特定的未解決的潛意識的沖突與一些軀體疾病有因果聯(lián)系，被壓抑的情緒和心理沖突可伴隨某些軀體疾病。比如：高血壓是由于壓抑的焦慮或憤怒所致，大多數(shù)人受超我或社會規(guī)范制約，不能將憤怒表露出來，而壓抑在心里，這種壓抑的情緒不斷刺激心血管，使其發(fā)生變化，從而導(dǎo)致高血壓。同時心理應(yīng)激即由緊張刺激引起的生化改變導(dǎo)致自我損害，也是心身疾病的重要原因之一。
從心身醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)出發(fā)，心身疾病的發(fā)病過程是：緊張刺激→情緒反應(yīng)→功能障礙→細(xì)胞疾病→組織機(jī)構(gòu)改變。
換一個角度來說，良好的心理、愉悅的心情，則可以有效降低軀體疾病的發(fā)作幾率。想少生病，一個最簡單的辦法，就是讓自己有個好心情。“笑一笑，十年少”，這個說法大家都聽說過吧，不解釋了。
如果心情不好，心理壓力很重，如何緩解?這里，給大家提幾條建議：
1.傾訴和交流
讓知心的朋友知道你的事，為你分擔(dān)。當(dāng)產(chǎn)生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，一番心事傾述，消極情緒煙消云散。“快樂有人分享，是更大的快樂;痛苦有人分擔(dān)，可以減輕痛苦”。
2.哭泣流淚
哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。人在情感激動時流出的淚會產(chǎn)生高濃度的蛋白質(zhì)，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。適當(dāng)?shù)乜奘且环N自我心理保護(hù)的措施?？蘅梢詾槟憬獬榫w的緊張、內(nèi)心的抑郁與煩惱，還可以促進(jìn)生理上的新陳代謝。美國生物學(xué)博士費(fèi)雷認(rèn)為，人在悲傷時不哭是有害人體健康的。人在流淚時可以把體內(nèi)因緊張而產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)排出體外，可以緩解人的憂愁和悲傷。
3.文字宣泄
寫日記，記錄心情隨筆，心中感慨雜談，把自己心中的負(fù)性情緒轉(zhuǎn)移到文字上，既安全又有益。
4.看小說聽音樂
看愉快搞笑的小說和連續(xù)劇，讓自己放聲大笑。欣賞音樂或放聲高歌。
5.運(yùn)動
當(dāng)你盛怒時，可以干些體力活，也可以出去跑幾圈，把因盛怒發(fā)出的能量釋放出來。當(dāng)你累得滿頭大汗，氣喘吁吁時，你會感到筋疲力盡。這時你的不愉快心情會基于平靜，郁積的怒氣也會消失一大半。
6.保持一些嗜好
在心情不好時，做一些自己最喜歡做的事。如：侍花弄草、觀賞鳥語花香、揮毫?xí)?、垂釣河邊、高聲朗讀，這些看似與排除不良情緒無關(guān)的行為恰是一種以靜制動的獨(dú)特的宣泄方式，它是以清靜雅致的態(tài)度平息心頭怒氣，從而排除沉重的壓抑。這種方式往往是知識型社會成員的選擇。
專家介紹：趙后鋒，徐州市東方人民醫(yī)院心理專家，醫(yī)學(xué)、英語雙學(xué)歷，主任醫(yī)師，徐州市心理衛(wèi)生研究所所長兼東方醫(yī)院心理二科主任。徐州醫(yī)學(xué)院碩士研究生導(dǎo)師，中國礦業(yè)大學(xué)健康教育中心兼職教授，徐州市心理衛(wèi)生協(xié)會副理事長，徐州市臨床心理專業(yè)委員會主任委員，徐州市醫(yī)學(xué)會精神醫(yī)學(xué)與心理衛(wèi)生專業(yè)委員會副主任委員兼秘書長，中國心理康復(fù)專業(yè)委員會委員，江蘇省突發(fā)事件衛(wèi)生應(yīng)急專家咨詢委員會心理援助組委員，徐州市科技咨詢專家?guī)鞂＜?/p>
學(xué)術(shù)成就：擔(dān)任《中華中西醫(yī)結(jié)合雜志》與《中華現(xiàn)代內(nèi)科雜志》常務(wù)編委。曾申報(bào)并完成省市級科研課題7項(xiàng);發(fā)表專業(yè)論文52篇;主編高校教材《心理健康教程》，高等醫(yī)學(xué)教材《精神病學(xué)》、《臨床心理學(xué)》、《臨床心理測量手冊》教材編委、《少年兒童精神衛(wèi)生指南》副主編。
專業(yè)擅長：抑郁癥基礎(chǔ)與臨床研究、精神疾病的臨床用藥篩選、健康、臨床心理咨詢與治療。
門診時間：周六全天
徐州心理咨詢熱線：0516-85707122
