失眠的治療要根據(jù)原因及嚴(yán)重程度

2012-08-17 13:58
摘要:
老年人的年齡相關(guān)性睡眠改變通常不需治療,因?yàn)檫@種變化是正常的……徐州健康熱線:0516-85707122

   全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州睡眠頻道老年人的年齡相關(guān)性睡眠改變通常不需治療,因?yàn)檫@種變化是正常的。由于隨年齡增大總睡眠時(shí)間減少,老年人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)晚睡早起是有益的。徐州東方醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任王士勛指出,失眠病人在睡前一小時(shí),應(yīng)安靜和放松并使臥室氣氛有助于睡眠,低柔的光線,最低噪聲及舒適的臥室濕度。

   近日,網(wǎng)絡(luò)盛傳有關(guān)部門發(fā)出通知:聲稱偷菜游戲可能要被禁止,盡管后來相關(guān)部門回應(yīng)稱,媒體系誤讀,該部門并未對(duì)此事兒發(fā)表任何評(píng)論,但專家們對(duì)該游戲的討論并未從此停止。偷菜帶來的危害并沒有專家說的那么嚴(yán)重,但半夜偷菜偷菜導(dǎo)致失眠倒是真的。半夜偷菜會(huì)導(dǎo)致失眠。每天深夜十二點(diǎn)以后還在網(wǎng)上偷菜、MSN聊天、看碟看網(wǎng)絡(luò)小說,凌晨兩三點(diǎn)上床睡覺,因?yàn)橥娴锰d奮徹夜難眠。調(diào)查結(jié)果顯示,女性失眠求診者明顯增多,占到六成以上,而31至50歲的中青年失眠者占到近四成,其中還不乏高三生、大學(xué)生。專家表示,目前健忘、肥胖和色斑已經(jīng)成為失眠帶來的三大后遺癥。

  失眠該怎么辦?22歲的吳小姐去年剛大學(xué)畢業(yè)參加工作不久,但她依然保持著在大學(xué)校園里的作息習(xí)慣:每天不到凌晨兩三點(diǎn)不上床睡覺,整個(gè)晚上在網(wǎng)上看碟片、偷菜,在MSN上和同學(xué)、朋友聊天……等到她真想上床睡覺時(shí),卻因影片、小說的緊張情節(jié)依然徘徊在腦海中,興奮得躺在床上翻來覆去睡不著……久而久之,諸小姐發(fā)現(xiàn),原本光潔的臉頰上冒出了一顆顆紅痘,高高低低,凹凸不平。此外,由于整晚睡不塌實(shí),甚至失眠,她總是第二天上班精神不振,不但注意力經(jīng)常不能集中,還記不住東西,很容易健忘。

  按照這項(xiàng)失眠患者調(diào)查結(jié)果顯示:在失眠者中,11點(diǎn)以后的晚睡者占到34.2%。專家分析說,在前來就診失眠的人群中,年輕人越來越多,除外界原因外,很大一部分也有自身不合理作息和不當(dāng)生活方式的因素。好比:常常熬夜加班、上網(wǎng)到半夜,長期改變?cè)镜纳罘绞剑炊鴮?dǎo)致“被失眠”。而每天半夜兩三點(diǎn)才睡,早上天亮七八點(diǎn)起床,很難進(jìn)入深睡眠,容易睡不塌實(shí)。

  失眠該怎么辦?首先要保持生活有規(guī)律,好比:配合醫(yī)生,盡可能提早到24點(diǎn)以前睡,最好是22點(diǎn)前睡,第二天早上6點(diǎn)起床,這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時(shí)間。中午有可能的話再睡15分鐘到半小時(shí)則更好,可補(bǔ)充夜睡不足,提高下午的工作效率。

  徐州東方醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任王士勛提醒,假如出現(xiàn)失眠癥狀,應(yīng)及時(shí)調(diào)整休息,不要一見失眠就害怕生其他重病,立即服安眠藥。此外,失眠者往往是精神活動(dòng)超負(fù)荷,建議可適度增加體育活動(dòng)。平時(shí)還可多吃點(diǎn)蓮心、百合、桂圓、黃花菜、小米粥、紅棗等,這些天然食物都有助于睡眠。

關(guān)注全程導(dǎo)醫(yī)

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