全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/精神心理頻道：研究證實(shí)，食物在一定程度上會影響人的情緒，因而，在面對各種情緒問題時，我們可以有針對性的選擇一些食物來緩解我們的情緒。比如，夏季情緒易煩躁，中醫(yī)認(rèn)為，常與心有關(guān)。所以，夏季要特別注意對心臟的養(yǎng)護(hù)，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，平時多吃蔬果粗糧，保持心情舒暢。
每個人都有自己的脾氣，脾氣不好會影響到個人心情和與人相處。夏季尤為如此，持續(xù)的高溫極易讓人心情不好，稍有點(diǎn)不如意，脾氣就會“冒火”。所以，我們要善于自我心理調(diào)節(jié)，拒絕不良情緒。另外，如果你善于飲食調(diào)節(jié)，這也能很有效的助你控制情緒哦!
研究證實(shí)，食物在一定程度上會影響人的情緒，因而，在面對各種情緒問題時，我們可以有針對性的選擇一些食物來緩解我們的情緒。
比如，夏季情緒易煩躁，中醫(yī)認(rèn)為，常與心有關(guān)。因?yàn)?，心對?yīng)夏，夏季心陽最旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注意對心臟的養(yǎng)護(hù)，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，平時多吃蔬果粗糧，保持心情舒暢。
當(dāng)然，誰都有自己的脾氣，常常聽到這樣的話：“你就是個頑固執(zhí)拗的人”，“脾氣這么暴躁，怎么得了啊”……其實(shí)，譬如一些所謂的頑固執(zhí)拗、脾氣暴躁并非天生如此，這也或是飲食的作用，因?yàn)檠褐心蛩岷窟^高也會使人變得越來越頑固，而常吃垃圾食品的人亦往往更易脾氣暴躁。所以，不同脾氣類型的人也有著對應(yīng)的健康食物。
不同性格的飲食指南：
1、煩躁型的人怎么吃?
經(jīng)常心情煩躁的人，要多吃含鈣、磷的食物，如花生(含鈣量多)，牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、蛋類(含磷較多)等，且飲食要清淡，不可口味太重。
心情煩躁除了心情因素、還或是缺鈣。因?yàn)殁}是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，能防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生，人體缺鈣則會導(dǎo)致機(jī)能紊亂。所以脾氣暴躁者應(yīng)借助牛奶、酸奶、奶酪等含鈣食物平和心態(tài)。
2、暴躁型的人怎么吃?
脾氣暴躁的人，要減少鹽分及糖分的攝取，少吃零食，多吃貝、蝦、海帶、蟹、豆類、桂圓、干核桃仁、蘑菇等。
3、抑郁傷感型的人怎么吃?
缺乏色胺酸是誘發(fā)抑郁癥的重要原因，記得多補(bǔ)充富含色胺酸的食物，如花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。另外，橡膠、葡萄、蘋果、橙子能給人帶來輕松愉悅的感覺，讓憂郁遠(yuǎn)離。
4、粗心大意型的人怎么吃?
多吃辣椒、魚干、筍干、油炸蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜，減少吃肉量。
5、嘮叨型的人怎么吃?
大腦缺乏復(fù)合維生素B可使人變得嘮叨。應(yīng)多食動物瘦肉、粗面粉、麥芽糖、豆類等。也可把牛奶、風(fēng)靡調(diào)勻后加入兩小勺酵母，每天飲用，每天3次，因?yàn)榻湍钢泻行←溑哐?，富含維生素B。
6、頑固不化型的人怎么吃?
頑固不化的人需要降低血液中的尿酸含量。建議首先要減少肉類食物，多吃魚，盡量吃生魚片。蔬菜以綠黃色為主，減少鹽分，以清淡為主。此外，也有必要改變吃泡面、喝清涼飲料或不吃早餐的習(xí)慣。
7、多疑多慮型的人怎么吃?
疑慮和憂思之人多是蒼白、瘦弱的，主要是能量、蛋白質(zhì)攝取量很低，導(dǎo)致貧血、體力不足?？珊染G茶，綠茶可以放松人的情緒，使精神處于輕松愉悅的狀態(tài)。 多吃蔬菜，蔬菜中的鉀有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)、安定情緒。
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