高三優(yōu)等生臨考前焦慮不安 徐州東方醫(yī)院靳自斌“話”解疑難

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)指南：小張是我市某中學(xué)的優(yōu)等生，成績(jī)很好，老師及家人都認(rèn)為其考上重點(diǎn)大學(xué)沒問題，可一模考試他有一門考了50分。此后小張失眠、緊張、心煩，上課注意力不集中，一周后出現(xiàn)頭緊，不想吃飯等癥狀。越急越學(xué)不進(jìn)去，時(shí)?？匆粫?huì)兒書就疲憊，記不住學(xué)的內(nèi)容。

　　徐州市東方人民醫(yī)院心理咨詢與治療中心心理專家靳自斌：首先告訴小張：這是好事。為什么說是好事呢？原因如下：1、此成績(jī)發(fā)生在高考前，若是發(fā)生在高考時(shí)豈不更糟？2、及時(shí)暴露了你這門課還有一些知識(shí)點(diǎn)掌握得不夠好。3、你還有時(shí)間查缺補(bǔ)漏。同時(shí)判斷，小張的反應(yīng)是對(duì)高考焦慮的表現(xiàn)，是可以治療好的。小張聽完分析后，不那么急了。

　　接下來讓我們分析一下焦慮的心理學(xué)因素。焦慮，是一種內(nèi)心的緊張不安，是預(yù)感到似乎將要發(fā)生某種不利情況而又難以應(yīng)付的不愉快情緒。適度的焦慮會(huì)提高預(yù)見危險(xiǎn)的能力，激發(fā)機(jī)體的潛能，提高效率。過度的焦慮會(huì)消耗機(jī)體的能量。

　　焦慮的影響因素有：

　　1、 遺傳因素：遺傳導(dǎo)致一些個(gè)體對(duì)可能的危險(xiǎn)或不利出現(xiàn)夸大后果或危險(xiǎn)，進(jìn)而表現(xiàn)出焦慮。2、 環(huán)境因素：自身腦部遞質(zhì)的異常，負(fù)面生活事件的影響，對(duì)事件固定的災(zāi)難性的認(rèn)知。3、 認(rèn)知功能：多缺乏安全感，特別在意自己想要的結(jié)果；想成功又極怕失敗，自尊心強(qiáng)，特別在意別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。

　　焦慮的分類：

　　1、現(xiàn)實(shí)性焦慮 2、道德性焦慮 3、選擇性焦慮 4、預(yù)期焦慮 5、分離性焦慮 6、神經(jīng)癥性焦慮。

　　我們?cè)賮砜纯葱埖恼J(rèn)知過程：他認(rèn)為“50分”會(huì)導(dǎo)致自己考不上重點(diǎn)大學(xué)，辜負(fù)老師和家人的期望，找不到工作，生活不如人……

　　一門功課考了50分，小張推理出來的考不上重點(diǎn)大學(xué)是一個(gè)假設(shè)，他把這一假設(shè)當(dāng)成已知，進(jìn)而推理出很多負(fù)面結(jié)果，然后像真發(fā)生一樣去體驗(yàn)這一結(jié)果，出現(xiàn)焦慮、失眠、軀體不適、注意力差……有了這樣的表現(xiàn)就不能靜下來學(xué)習(xí)，就會(huì)越來越焦慮，若持續(xù)這樣的情況，那么高考成績(jī)肯定會(huì)不只一門考50分。小張存在現(xiàn)實(shí)性焦慮和預(yù)期焦慮。事實(shí)上，無論把50分當(dāng)成好事還是壞事，50分的結(jié)果已無法改變，但不同的認(rèn)知會(huì)影響下一個(gè)結(jié)果。如果糾纏50分不放，下一個(gè)結(jié)果可能更讓你失望。

　　經(jīng)過分析和商討，小張覺得自己就是這樣思考的，所以才寢食不安、失眠急躁……現(xiàn)在知道自己推理的片面后，似乎身心輕松了許多。

　　本期專家：靳自斌，主任醫(yī)師，心理科主任，徐州醫(yī)科大學(xué)兼職教授，徐州市職工心理健康專家團(tuán)專家。擅長(zhǎng)認(rèn)知治療，森田療法。對(duì)診治精神分裂癥、焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、睡眠障礙等有豐富經(jīng)驗(yàn)，長(zhǎng)期開展青少年心理咨詢和治療。

　　徐州健康熱線：0516-85707122